Дмитрий Певцов — советский и российский актер театра и кино, талантливый музыкант, педагог, певец, народный артист России. В 1996 году удостоен Государственной Премии Российской Федерации. Дмитрий Анатольевич известен не только своими заслугами в области кинематографа и искусства, но и спортивными достижениями, а также прекрасной формой — звезде «Бандитского Петербурга» никто не дает его реальных лет, а ведь Дмитрию не так давно исполнилось 56!
Ни дня без спорта и правильного питания
Отец Дмитрия Певцова — заслуженный тренер СССР, спортивный врач, с малых лет привил сыну привычку к здоровому образу жизни. Поэтому Дмитрий всю жизнь не оставляет спорт, несмотря на плотный рабочий график. Два «кита» здоровья и подтянутой фигуры в любом возрасте — разумные ограничения в ежедневном меню и регулярная физическая активность.
До поступления в ГИТИС Певцов-младший занимался карате и другими видами единоборств, сейчас активно занимается гоночным спортом.
По признанию самого Дмитрия, к правильному питанию приучил его именно отец — так, именно от родителей Певцов получил рецепт идеального завтрака перед насыщенным днем. Первый прием пищи должен состоять из хорошей порции белка и небольшого количества углеводов, чтобы организм получил заряд энергии и строительного материала для мышц на целый день.
Артист старается отдавать предпочтение свежим фермерским молочным продуктам и манной каше, которую привык есть с детства. Даже в самые напряженные трудовые дни Дмитрий старается встать пораньше, чтобы купить свежего парного молока.
Рацион по правилам
В течение дня актер рекомендует придерживаться следующей диеты.
- Завтрак: манная каша без сахара, сваренная на свежем молоке, крепкий несладкий чай.
- Обед: суп из постного мяса или овощей, рыба, приготовленная на пару, порция свежих овощей и фруктов.
- Ужин: отварное яйцо, любое блюдо на основе круп, чай без добавок.
Главная особенность такой диеты в том, что организм получает достаточное количество калорий, а разрешенные продукты не противоречат принципам здорового питания. При желании разрешается немного менять ежедневное меню, однако стоит избегать сладкого, жирных и жареных продуктов, изделий из пшеничной муки.
Иногда можно менять приемы пищи местами, обычно завтрак и ужин — это не очень критично. Разве что лучше всего после 18:00 ограничивать порции углеводов, отдавая предпочтение белку (вареные яйца, кефир или ряженка, натуральные йогурты без сахара и добавок). С утра, в дополнение к завтраку, рекомендуется выпить стакан холодной чистой воды. Это помогает организму прийти в тонус.
Особенности диеты
Чтобы диета пошла на пользу, необходимо учитывать несколько немаловажных моментов.
- Меню Дмитрия Певцова довольно питательное, поэтому такой режим не слишком подойдет тем, кто ведет малоподвижный образ жизни — необходимо достаточное количество времени уделять физическим нагрузкам. Хороший выбор — утренняя зарядка, длительная ходьба, пробежки, езда на велосипеде. Не стоит истязать себя, однако работа над собой должна быть регулярной.
- На диете предусмотрено три приема пищи, а это может подойти не каждому. Многие предпочитают более частое и дробное питание — в этом случае рекомендуется добавить 2 или 3 дополнительных перекуса между основными приемами пищи. Отлично подойдут свежие овощи и фрукты, молочные продукты с небольшим процентом жирности.
- Если не урезать размер порций слишком сильно, вес будет уходить не быстро — феноменальных результатов за короткий срок ждать не придется. Однако это скорее можно отнести к плюсам диеты — слишком быстрое похудение наносит вред организму.
Как правило, специальный выход из такой диеты не требуется — после нее можно плавно переходить на обычное правильное питание, которое в сочетании с физическими нагрузками даст отличный результат.
Рекомендуется консультация специалиста!
Дмитрий Певцов фигура, фото
