Постоянное переедание приводит к полноте. Из-за ставшего привычным переизбытка пищи желудок растягивается, в результате чего количество необходимой еды для полного насыщения существенно возрастает. Доктор Назардан проводит операции по наложению бандажа на желудок людям, страдающим ожирением. Он разработал диету, которой необходимо придерживаться при подготовке к процедуре бандажирования.
Практика показала, что данный метод помогает людям сбросить вес до хирургического вмешательства, поэтому методика доктора Назардана стала применяться для борьбы с лишним весом.
Доктор Назардан диета 1200 ккал: составляющие диеты
Диета доктора Назардана не подразумевает отказа от определенных продуктов, кроме спиртного и сахара, при этом важно соблюдать правила:
- еда должна требовать минимум пережевывания. Врач рекомендует кушать суп, суп-пюре, бульоны, натуральные йогурты;
- упор — на белковые продукты малой жирности;
- в сутки худеющему по системе Назардана требуется потреблять пищи на 1200 ккал;
- частое употребление жидкости. В течение всего дня, через каждый час, необходимо выпивать стакан воды или травяного чая. При этом важно чередовать питье и еду. Количество выпитой чистой воды в день должно быть не менее половины суточного объема жидкости.
Метод американского доктора относится к строгим диетам, которых невозможно придерживаться в течение долгого времени. Такой тип питания не полностью сбалансирован, поэтому подходит только на ограниченный период.
Основные принципы похудения
Доктор Назардан утверждает, что, если употреблять предварительно измельченную пищу, стенки желудка начнут постепенно сужаться, что приведет к уменьшению общего объема желудка.
Желудок способен растягиваться и сужаться, и если его не нагружать некоторое время, он уменьшится в объеме. В результате, после выхода из диеты, объем съедаемой пищи значительно уменьшится. Это позволит организму сохранить результат, который был достигнут во время диеты.
Важно во время диеты соблюдать водный баланс и пить около 1 литра чистой воды в день. Это помогает вывести из организма токсины и улучшить процесс обмена веществ, чтобы подкожный жир быстрее расщеплялся.
Как начать диету
Входить в диету без предварительной подготовки не рекомендуется. Диетический рацион существенно отличается от привычного меню, поэтому несколько дней до начала диеты стоит готовить пищевод к переходу на новый тип питания.
Подготовительный период занимает около трех дней, в течение которых стоит участить количество трапез, кушая один раз в 2,5-3 часа.
Чтобы войти в диету, важно питаться по переходному меню:
День 1
- Завтрак: каша из вязкой крупы на воде или нежирном молоке.
- Первый перекус: салат из протертой моркови с медом.
- Обед: суп с грибами в виде пюре, приготовленный на бульоне из мяса, кусочек хлеба.
- Второй перекус: нежирный творог.
- Ужин: овощной салат с оливковым маслом.
- Перед сном: отварное куриное филе.
День 2
В этот день необходимо кушать пищу нежной консистенции и отказаться от мучного.
- Завтрак: жидкая овсянка.
- Первый перекус: теплое обезжиренное молоко в количестве одного стакана.
- Обед: овощной суп с мясом, овощи должны хорошо провариться до мягкости.
- Второй перекус: печеное яблоко.
- Ужин: приготовленный на пару кусок нежирной рыбы и несколько соцветий цветной капусты.
- Перед сном: стакан обезжиренного кефира.
День 3
В этот день пища должна практически не отличаться от диетического рациона по Назардану, но без соблюдения временного режима.
- Завтрак: очень жидкая манная каша.
- Первый перекус: стакан взвара из шиповника.
- Обед: тыквенный пюрированный суп.
- Второй перекус: стакан обезжиренного натурального йогурта.
- Обед: отварной картофель, измельченный блендером, с добавлением воды без масла.
- Перед сном: стакан обезжиренного или маложирного кефира.
Возвращаться к обычному питанию необходимо, придерживаясь данного меню в обратном порядке, где третий день станет первым.
Диета доктора Назардана: меню и рекомендации
Основное меню должно состоять из:
- жидких крупяных каш;
- мясных и овощных бульонов;
- супов с пюрированными ингредиентами;
- малокалорийных блюд из мяса или овощей;
- молочных продуктов с нулевой жирностью;
- кисломолочных питьевых продуктов, содержащий низкий процент жирности.
Пища не должна быть очень холодной или горячей. Также стоит ограничить употребление соли и специй, чтобы избежать отеков. Максимальный объем одной порции должен составлять 250 мл.
Доктор рекомендует питаться часто очень маленькими порциями. Количество приемов пищи в день напрямую зависит от дневного распорядка, но выходить за рамки 1200 ккал в сутки нельзя.
Приблизительный рацион питания на 1 день с интервалом 60 минут между каждым приемом пищи:
- стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
- жидкая овсяная каша на воде;
- порция обезжиренного кефира;
- отварное яйцо с несладким чаем;
- напиток из шиповника;
- стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
- нежирный бульон с добавлением мяса в виде пюре;
- стакан натурального йогурта;
- листовые овощи с паровыми котлетами;
- стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
- отварной картофель с молоком, измельченный блендером;
- стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
- порция легкого супа-пюре с брокколи или цветной капустой;
- стакан обезжиренного кефира или другого кисломолочного продукта;
- стакан чая на основе трав.
Меню можно корректировать, изменяя или меняя местами продукты, но крайне важно следить за количеством выпиваемой чистой воды.
Всего нужно потребить не более 1200 ккал!
Основные противопоказания
Меню на диете доктора Назардана не сбалансировано, поэтому придерживаться его стоит максимум две недели. Жидкая пища легко переваривается желудком, но при этом нагрузка на другие органы: кишечник, печень и почки удваивается.
Такой диеты нельзя придерживаться в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания.
Диета доктора Назардана для похудения противопоказана людям:
- склонным к аллергии;
- страдающим нарушениями в работе пищеварительной системы;
- с неправильным обменом веществ;
- с заболевания сердечно-сосудистой системы и почек;
- с наличием инфекционных и хронических заболеваний.
Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с терапевтом или диетологом.
Эффективность диеты доктора Назардана
Диета занимает практически месяц, при этом половина времени отводится на подготовку к новому типу питания и плавное возвращение к обычному меню. Этого времени достаточно, чтобы похудеть на 4-10 кг.
Результат зависит только от силы воли худеющего. Строго придерживаясь диетического меню, можно достичь максимального эффекта, но если позволять иногда покушать сладости или пищу в твердом виде, то эффект от диеты может быть практически незаметен. Если кушать высококалорийные продукты, то объем желудка будет уменьшаться, но проблемные зоны останутся на прежнем уровне.
Доктор Назардан разработал эффективную диету, которая основана на жидком меню. Правильно подобранный рацион позволит сбросить лишний вес, который не вернется после выхода из диеты. Главный секрет диеты Назардана — сокращение объема желудка, что позволяет исключить переедание как годин из главных факторов ожирения.
