сайт о ЗОЖ simpleslim в YouTube

Диета Евгении Феофилактовой: как худеет первая красавица ДОМа-2

диета евгении феофилактовой

В 2009 году никому не известная кировская девушка Женя в одночасье стала знаменитостью. Помог ей в этом легендарный проект «Дом-2». Должность простого менеджера по рекламе Феофилактова, не задумываясь, поменяла на образ харизматичной строительницы счастья. Сейчас у Евгении собственный бизнес, подрастает сын. Но даже покинув проект, она продолжает щепетильно заботиться о внешности. В этом можно убедиться, открыв страницу Жени в Инстаграм.
феофилактова фото

Образ жизни и питание

При росте в 163 см. Феофилактова удерживает вес на отметке в 50–51 кг, утверждая при этом, что не сидит на какой-то особой диете. Просто старается питаться низкокалорийными блюдами, сокращать порции, не злоупотреблять сахаром и жирами. Однако однажды ей пришлось бороться с лишним весом. Во время беременности в 2012 году Евгения поправилась на 15 кило. Но после родов быстро занялась собой и избавилась от них за 4 месяца. Помог ей в этом собственный режим. К мясу Феофилактова довольно равнодушна. Отказываться совсем не стремится, но включает его в меню редко и только «легкие» виды: птицу, постную телятину. Делает это Женя не вынужденно, а следуя своему вкусу. Источником животного белка ей служат, в основном, разнообразные морепродукты и рыба.

Сдобную выпечку, фастфуд, консервы и прочие блюда быстрого питания просто не любит, не находя в них ничего интересного или полезного. Кроме того, привычка к ним быстро отражается на боках и других частях тела. При миниатюрном росте и сложении девушки это и вовсе было бы катастрофой. Чтобы фигура постоянно оставалась изящной, в ее рационе только натуральные продукты: овощи, травы, ягоды, фрукты. Изредка Евгения готовит блюда с сыром, предпочитая мягкие творожные или рассольные сорта: сулугуни, брынзу. Салаты заправляет не майонезом, а оливковым маслом, лимонным соком и натуральными специями.

Готовит Евгения чаще на пару или запекает продукты, сохраняя таким образом в них максимум полезных веществ. В юности, когда необходимая кухонная утварь продавалась не повсеместно, пароваркой ей служила простая кастрюля с вставленным в нее дуршлагом. Жарит пищу редко. Соль добавляет умеренно, вкус блюд старается подчеркивать пряностями. Крайне важным для поддержания обмена считает питьевой режим. Утро начинает со стакана обычной воды, употребляет ее обязательно между приемами пищи. Так питаться Женя привыкла постоянно. Изредка все же позволяет себе лакомства в виде небольшого кусочка мармелада или тоста с медом.

Спортом девушка увлекается с юных лет. Регулярно несколько раз в неделю посещает фитнес-центр, где занимается по индивидуальной программе. Эффективность упражнений поддерживает повседневной физической активностью, любит бегать и плавать. Как признается сама, без интенсивных тренировок поддерживать отточенные формы и держать аппетит в узде было бы невозможно.

Ежедневное меню

Через 30–40 минут после утреннего стакана воды наступает время подкрепиться.

  1. Варианты завтрака: салат из грейпфрута с яблоком, киви или ананасом, овсяная или ячневая каша на воде, паровой омлет. Дополняет прием пищи несладкий зеленый чай или кофе без сливок.
  2. Через пару часов после завтрака пора перекусить. В ход идут: горсть семечек или орешков, апельсин, чернослив.
  3. На обед Евгения часто варит суп из морепродуктов с протертыми томатами, пряными травами и постными сливками. К нему — салат из сырых овощей. Иногда делает гренки из ржаного хлеба с чесноком. На десерт позволяет себе свежую клубнику с сыром в лимонно-медовом маринаде. Пьет чай или кофе без сахара.
  4. Для полдника подходят кисломолочные продукты: 150 г. нежирного творога или стакан кефира.
  5. На ужин белковое блюдо с легким гарниром: паровая рыба или цыпленок — около 200 г., тушеное овощное рагу: кабачок, капуста, томаты, морковь.

Такой режим позволяет отлично себя чувствовать и сохранять хорошее настроение в любых обстоятельствах. Но следовать примеру Жени можно не всем. При заболеваниях органов ЖКТ, камнях в желчном пузыре, анемии и других хронических патологиях эта диета может быть вредна. Не рекомендуется она также беременным и кормящим женщинам.

Фигура Евгении Феофилактовой, фото

феофилактова фигура

феофилактова фигура

феофилактова фигура

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Комментарии2
  1. Валя

    ЛЮБЛЮ!ОБОЖАЮ ЖЕНЮ!ЛУЧШАЯ ИЗ ЛУЧШИХ на ДОМЕ 2!

  2. Галина

    Красавиц на Дом 2( настоящих) было много. Это и Яна Земит, и Надежда Скороходова, например. Причем,натуральных красавиц.

Добавить комментарий

SimpleSlim

Загрузка...