Вариантов диет с названием «Голливудская» множество. Этот — родом из Калифорнии. Метод демонстрирует высокую эффективность и хорошо переносится. За 14 дней можно потерять до 7–9 кг без возврата и несколько сантиметров в объеме. Минимальный результат — 4 килограмма.
В основе диеты — снижение калорийности рациона и сокращение количества углеводов и жиров. Наиболее предпочтительна в этот период постная белковая пища: нежирное мясо (телятина, говядина, кролик), птица, куриные и перепелиные яйца, морепродукты и рыба, молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности, продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, отруби, зелень. В течение всего времени следует употреблять много жидкости — не менее 1,5 литров негазированной или минеральной воды, травяной и зеленый чаи, морсы из кислых ягод без добавления сахара.
Под запретом на диете «Голливудский секрет» хлеб, любые мучные, сдобные и кондитерские изделия, сладкие фрукты (бананы, виноград), крахмалосодержащие овощи (картофель), разносолы, консервы, копчености, полуфабрикаты, фастфуд, любой алкоголь, сахар в чистом виде и все его производные.
Пищу следует готовить на пару или отваривать, запекать в собственном соку. Добавлять при приготовлении масло и жир нельзя. Соли следует класть минимум, желательно в уже готовые блюда. Но лучше не подсаливать совсем.
Меню на 14 дней
Все две недели следует питаться строго по плану, который расписан ниже. Менять местами дни и приемы пищи нельзя.
Меню на 1–4-й и 8–10-й дни
- Завтрак: половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без сахара и молока
- Обед: 1 куриное или 2 перепелиных яйца, 2 небольших помидора, зеленый чай
- Ужин: салат из свежей капусты с огурцами (в любых количествах), 200 г отварной маложирной говядины или рыбы, 200 г творога с малым процентом жирности.
Меню на 5–7-й и 11–14-й дни
- Завтрак: половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без сахара и молока
- Обед: фруктовый салат, порция около 250 граммов (заправить белым йогуртом или соком)
- Ужин: салат из помидоров и огурцов, 200 г отварной курицы, зеленый чай.
Питание полагается трехразовое, без перекусов. При сильных приступах голода можно есть свежие огурцы, листовой салат, пить минеральную воду с лимоном.
Противопоказания, рекомендации
Благодаря низкой калорийности похудеть можно быстро — уходит до 9 килограммов за 2 недели. Кроме того, исключение алкоголя и сокращение количества соли способствует выведению шлаков и токсинов, отеков. Вес уходит равномерно, кожа подтягивается, признаки целлюлита сокращаются.
Следовать диете более 2 недель нельзя ввиду недостаточной питательности рациона. Повторять «Голливудский секрет» можно не ранее, чем через 3–4 месяца. Диета также не является сбалансированной по составу витаминов, в связи с чем рекомендован дополнительный прием омега-3, поливитаминных комплексов. Начинать курс можно после консультации с врачом.
Бедный углеводами рацион может вызывать слабость. Пожалуйста, следите за своим состоянием. В случае негативных реакций организма немедленно прекратите диету. Интенсивные спортивные нагрузки не рекомендуются. Оптимальны: пешие прогулки, велосипед или ролики, плавание, йога.
Диета «Голливудский секрет» запрещена детям и подросткам, кормящим и беременным женщинам, людям с хроническими и острыми заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов, в период восстановления после операций и травм, людям с ослабленным иммунитетом и нарушениями обмена веществ, сахарным диабетом, нервными расстройствами.
Рекомендуется консультация врача!
