Диета и питание Равшаны Курковой

равшана куркова диета и питание

Актриса кино, героиня остросюжетных сериалов и мелодрам, Равшана Куркова отличается очень изящной фигурой. О таких формах можно сказать: «стройная, ну дальше некуда», — насколько они внешне хрупки и невесомы. При росте в 178 см девушка весит всего около 50 кг. Во многом это заслуга природного сложения, но спортом и здоровым питанием для поддержания красоты актриса тоже не пренебрегает.

Любимые продукты

Для уроженки Средней Азии модельные параметры — редкость. Но Равшане удаётся сочетать восточную красоту с европейской грациозностью, выглядя при этом намного моложе своих 39 лет. Способа, помогающего сохранять юность и точеные линии тела, она не скрывает. Это обычная умеренность в еде и регулярные физические нагрузки.

Эффектная внешность обеспечивает не только восхищенное внимание поклонников, но и профессиональный успех. Ведь традиционные пышные формы значительно ограничивали бы актерское амплуа.

Жёстких диет актриса избегает, считая, что они приводят к нежелательным последствиям: депрессивным состояниям, срывам, ухудшению здоровья. Да и результаты, достигаемые с помощью полуголодного режима, довольно призрачны. Намного безопаснее и комфортнее оказалось придерживаться выработанного рациона из разрешенных продуктов.

В меню Равшаны только полезные продукты:

  • постные сорта мяса: индейка, курица, кролик, говядина;
  • нежирный творог, сыры;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощи, зелень;
  • фрукты и ягоды;
  • кисломолочные напитки.

Сдобную выпечку, сладости, деликатесы, соленые закуски и консервированные продукты Равшана позволяет себе крайне редко, а жирного мяса, трансжиров, фастфуда и полуфабрикатов в её рационе нет вообще.

диета равшаны курковой

Правила питания

Питается актриса традиционно: 5 в день, в одно и то же время. Большую часть меню в каждом приёме пищи составляют растительные продукты. После завтрака и обеда разрешены легкие перекусы.

Размер порции зависит от степени чувства голода. В утренние и дневные часы разрешены питательные блюда. Вечером рекомендуется предпочесть лёгкие. Благодаря разнообразному меню и четко спланированному режиму ложного аппетита или желания съесть чего-то вредного не возникает.

Ежедневно Равшана выпивает не менее 1,5 л воды: обычной, без газа. В сильную жару объём больше: до 2,5 л. Жидкость растворяет токсины, поддерживает электролитный баланс, обеспечивает здоровый и свежий вид коже.

Примерное меню

Рацион одного дня актрисы приблизительно следующий:

  1. Утром запеченные с сыром тосты, фрукты, зелёный чай.
  2. В качестве ланча йогурт.
  3. Днём цыпленок на гриле с зеленью, овощами и соевым соусом.
  4. На полдник салат из тунца с огурцами или отварная морковь.
  5. Вечером творог с зеленью, ягодный морс.

Диетологи считают подобный рацион физиологичным, так как он включает все необходимые нутриенты, богат витаминами и минералами. При условии достаточно разнообразного меню придерживаться такого питания можно постоянно.

Кроме соблюдения диеты актриса регулярно занимается пилатесом, аэробикой, любит йогу. При этом она не доводит себя до изнеможения в спортзале, стараясь относиться к здоровью бережно.

фигура равшаны курковой

Среди других увлечений Равшаны: лонгборд, гонки на мотоцикле и бокс. Хрупкая с виду девушка способна накаутировать даже опытного спортсмена. Любит Равшана и танцы. Они улучшают настроение, позволяют достичь гармоничного состояния души, улучшают пластику тела.

Декоративной косметикой актриса пользуется только на съемочной площадке. В повседневной жизни старается чаще давать коже отдых. Для очищения, увлажнения и питающего ухода применяет только натуральные средства.

Равшана Куркова фигура

фигура равшаны курковой

фигура равшаны курковой

фигура равшаны курковой

фигура равшаны курковой

фигура равшаны курковой

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim