Диета индианок плавно перекочевала и в рацион европейских девушек, желающих сбросить лишние килограммы, обрести красоту и подтянутость. Главной ее особенностью является употребление блюд индийской кухни, умеренность в еде и душевное спокойствие.
Перечень разрешенных продуктов достаточно обширный, поэтому диета не считается голодной. Можно кушать фрукты, овощи, орехи, яйца, рис, молоко, оливковое масло. Пить черный и зеленый чай. Соблюдая все требования, за семь дней можно сбросить шесть и более килограммов.
Стройность по-восточному
Восток — дело тонкое, и быть женщиной этой части света достаточно сложно. То, что для нас диета, для них образ жизни. Питаются индианки в основном рисом, сдобренным корицей и карри. Соль не под запретом. Пряностям отдается главенствующая роль в рационе. И не зря. Они способствуют ускорению метаболизма, обеспечивают слаженную работу органов пищеварения — заставляют организм работать. Пряности стимулируют пищеварение и оставляют приятное послевкусие, считают индианки.
Рацион питания на неделю
Дни не желательно менять местами. Все продукты — съедать отварными или сырыми. Жарка запрещена. Соль добавлять можно. Объем любой порции — до 250 граммов. Питьевая вода — без ограничений.
Понедельник
Утро: 1 банан и кружка средней жирности молока. Дневной и вечерний рацион будут состоять из отварного подсоленного риса и блюда традиционной индийской кухни Бхуджиа.
Для его приготовления понадобятся 2 томата, 2 сладких перца, зубчик чеснока, баклажан, морковь, карри и соль. Все овощи нужно нарезать кубиками и тушить в течение 30 минут, за 5 минут до готовности добавить специи и посолить. На обед разрешено съесть большую часть блюда, поужинать, тем, что останется. Запить чашкой черного чая.
Вторник
Утро: половина небольшого грейпфрута и черный чай. День: кружка нежирного молока и рис с пряностями (небольшая порция). Вечер: рис, сдобренный приправами, чай черный.
Среда
Утро: 2 мандарина и чашка молока. День: вареный рис с карри и солью, черный чай с добавлением корицы. Вечер: пряный рис в небольшом количестве и 2 мандарина.
Четверг
Утро: натертый огурец с добавлением петрушки, укропа, оливкового масла и черный чай. День: две отварных картофелины с солью. Вечер: блюдо индийской кухни Хаади. Для приготовления понадобятся: морковь и 2 яблока. Яблоко и морковь натереть на терке, добавить чайную ложку меда, заправить соком лайма и лимона.
Пятница
Утро: 2 куриных яйца отваренных вкрутую и чашка нежирного молока. День: 100 г варенной белой фасоли и черный чай. Вечер: кружка черного чая с добавлением корицы и рис с приправами (порция с ладошку).
Суббота
Утро: горсть миндаля и 1 апельсин. День: отварной с приправами рис. Вечером готовим молочный суп. Для этого понадобятся: 350 мл нежирного молока, 150 мл воды, 40 г риса. Варить на маленьком огне 20 минут. Сахар не добавлять.
Воскресенье
Утро: салат из овощей: 1 помидор, сладкий перец и укроп. Заправить оливковым маслом. День: чашка молока, отварной рис с солью и карри. Вечер: банан и грейпфрут.
Результаты, противопоказания
Придерживаясь диеты индианок, можно похудеть на 5-7 килограммов за неделю и омолодить организм, как внешне, так и изнутри. Лишние килограммы с радостью покинут тело. Если диета переносится хорошо, курс похудения можно продолжить.
Первую неделю желательно придерживаться предложенного рациона. В последующие — можно вносить корректировки в питание, если в этом есть необходимость. Занимайтесь спортом, больше дышите свежим воздухом, соблюдайте диету, старайтесь пребывать в хорошем настроении, и стройность восточной женщины гарантирована.
Имеются противопоказания: нарушения в работе эндокринной и пищеварительной системы, заболевания сердца, сосудов, период беременности и лактации, подростковый и пожилой возраст (65+).
Рекомендуется консультация врача!
