сайт о ЗОЖ simpleslim в YouTube

Диета космонавтов — минус 20 кг за 3 недели

диета космонавтов

Существует немного действенных методик для похудения, способных в сжатые сроки обеспечить эффективный результат. Диета космонавтов — одна из таких. Использовать ее рекомендуется только в случае крайней необходимости, когда постройнеть нужно прямо сию секунду, а времени в обрез. Рацион создает стресс, вынуждая организм быстро перестраивать обмен веществ и черпать энергию из подкожных запасов. В процессе может возникать физическая слабость и сильное утомление. Но итог того стоит: за пару-тройку недель можно сбросить до 20 лишних кило. Объемы тают практически на глазах.

Правила и принцип действия

В течение трех недель, — такова продолжительность диеты, в пищу разрешено употреблять немного кефира, куриного мяса, бульона, яиц, несколько чашек черного кофе без сахара. Это все. Ежедневное меню не меняется. Пищу нужно принимать трижды в сутки. Любые напитки, кроме кофе, а также: соусы, масло, хлеб, под запретом. Нельзя употреблять даже фруктов и овощей. Рекомендуется пить обычную воду без газа и добавок, чтобы из организма своевременно вымывались продукты распада и токсины. Соль исключена, так же как другие специи, пряности и всевозможные приправы.

По аскетизму и жесткости такой рацион не имеет себе равных, напоминая строгий режим работников космических станций. В этом есть весомое преимущество. Простая скудная пища в минимальном количестве способствует сокращению объема желудка и снижению аппетита. В течение нескольких дней худеющий к ней привыкает и перестает желать другого. Придумывать каждый раз новое меню и долго готовить не придется. Необходимые сытные продукты всегда под рукой, следовательно, лишних мыслей о еде можно избежать.

Белковая еда при почти полном отсутствии жиров и углеводов меняет обмен. Растратив весь гликоген из печени, лишенный других источников энергии организм начинает расщеплять внутренние запасы. Мясо и яйца замедляют расходование мышечной массы, поэтому в ход идет жировая, и результат становится заметен уже через несколько суток. Объемы тела уменьшаются стремительно. Поэтому диета привлекает людей, имеющих значительный запас лишних кило: от 10 и выше.

Занятия спортом на время соблюдения диеты нужно отложить. Сидеть на одном месте необязательно. Полезно гулять пешком и просто много двигаться, не нагружая себя тренировками. Энергии для них просто не предусмотрено. При необходимости можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Они помогут сохранить нормальное самочувствие.

диета космонавтов меню

Меню

Важное условие — за 3 суток перед началом диеты исключить из меню мучное, сладости, фрукты, жирное мясо и рыбу, полуфабрикаты, уменьшить количество соли. Так организм легче войдет в нужный режим. Риск сорваться и налечь на сахар и конфеты тоже снизится.

Рацион на каждый день:

  1. Утром: чашка кофе, отварное куриное яйцо или паровой омлет.
  2. Днем: половина отварного цыпленка, 500 мл куриного бульона.
  3. Вечером: стакан нежирного кефира или 150 г. творога.

Курицу нужно готовить обычную, не бройлера. Перед варкой — обязательно снимать с нее кожу, обрезать жир. По окончании методики важно не бросаться в крайности. Возврат к прежнему рациону должен происходить плавно. Если эти правила не соблюдать, вес вернется быстрее, чем уходил:

  • в первые 1–2 дня можно ввести мясо, рыбу, молоко;
  • в последующие 1–2 суток: крупы;
  • еще через 2 дня: овощи и фрукты (по одному виду каждый день);
  • в последнюю очередь — крахмалистые и сладкие: хлеб, картофель, сахар.

диета космонавтов меню

Главное условие для соблюдения методики — удовлетворительное состояние здоровье. При нарушениях в работе эндокринной системы, кровоснабжения головного мозга, заболеваниях сердца, сосудов, язвенной болезни, астении, беременности и кормлении грудью она запрещена, а также в подростковом и зрелом возрасте (65+).

При появлении резкой головной боли, головокружении, повышенной сонливости, тахикардии и других негативных симптомах во время диеты нужно сразу ее прекратить. Рекомендуется также обратиться на прием к врачу.

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Добавить комментарий

SimpleSlim

Загрузка...