Существует немного действенных методик для похудения, способных в сжатые сроки обеспечить эффективный результат. Диета космонавтов — одна из таких. Использовать ее рекомендуется только в случае крайней необходимости, когда постройнеть нужно прямо сию секунду, а времени в обрез. Рацион создает стресс, вынуждая организм быстро перестраивать обмен веществ и черпать энергию из подкожных запасов. В процессе может возникать физическая слабость и сильное утомление. Но итог того стоит: за пару-тройку недель можно сбросить до 20 лишних кило. Объемы тают практически на глазах.
Правила и принцип действия
В течение трех недель, — такова продолжительность диеты, в пищу разрешено употреблять немного кефира, куриного мяса, бульона, яиц, несколько чашек черного кофе без сахара. Это все. Ежедневное меню не меняется. Пищу нужно принимать трижды в сутки. Любые напитки, кроме кофе, а также: соусы, масло, хлеб, под запретом. Нельзя употреблять даже фруктов и овощей. Рекомендуется пить обычную воду без газа и добавок, чтобы из организма своевременно вымывались продукты распада и токсины. Соль исключена, так же как другие специи, пряности и всевозможные приправы.
По аскетизму и жесткости такой рацион не имеет себе равных, напоминая строгий режим работников космических станций. В этом есть весомое преимущество. Простая скудная пища в минимальном количестве способствует сокращению объема желудка и снижению аппетита. В течение нескольких дней худеющий к ней привыкает и перестает желать другого. Придумывать каждый раз новое меню и долго готовить не придется. Необходимые сытные продукты всегда под рукой, следовательно, лишних мыслей о еде можно избежать.
Белковая еда при почти полном отсутствии жиров и углеводов меняет обмен. Растратив весь гликоген из печени, лишенный других источников энергии организм начинает расщеплять внутренние запасы. Мясо и яйца замедляют расходование мышечной массы, поэтому в ход идет жировая, и результат становится заметен уже через несколько суток. Объемы тела уменьшаются стремительно. Поэтому диета привлекает людей, имеющих значительный запас лишних кило: от 10 и выше.
Занятия спортом на время соблюдения диеты нужно отложить. Сидеть на одном месте необязательно. Полезно гулять пешком и просто много двигаться, не нагружая себя тренировками. Энергии для них просто не предусмотрено. При необходимости можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Они помогут сохранить нормальное самочувствие.
Меню
Важное условие — за 3 суток перед началом диеты исключить из меню мучное, сладости, фрукты, жирное мясо и рыбу, полуфабрикаты, уменьшить количество соли. Так организм легче войдет в нужный режим. Риск сорваться и налечь на сахар и конфеты тоже снизится.
Рацион на каждый день:
- Утром: чашка кофе, отварное куриное яйцо или паровой омлет.
- Днем: половина отварного цыпленка, 500 мл куриного бульона.
- Вечером: стакан нежирного кефира или 150 г. творога.
Курицу нужно готовить обычную, не бройлера. Перед варкой — обязательно снимать с нее кожу, обрезать жир. По окончании методики важно не бросаться в крайности. Возврат к прежнему рациону должен происходить плавно. Если эти правила не соблюдать, вес вернется быстрее, чем уходил:
- в первые 1–2 дня можно ввести мясо, рыбу, молоко;
- в последующие 1–2 суток: крупы;
- еще через 2 дня: овощи и фрукты (по одному виду каждый день);
- в последнюю очередь — крахмалистые и сладкие: хлеб, картофель, сахар.
Главное условие для соблюдения методики — удовлетворительное состояние здоровье. При нарушениях в работе эндокринной системы, кровоснабжения головного мозга, заболеваниях сердца, сосудов, язвенной болезни, астении, беременности и кормлении грудью она запрещена, а также в подростковом и зрелом возрасте (65+).
При появлении резкой головной боли, головокружении, повышенной сонливости, тахикардии и других негативных симптомах во время диеты нужно сразу ее прекратить. Рекомендуется также обратиться на прием к врачу.
