Несравненная Марлен Дитрих — величайшая актриса классического голливудского кино, певица и признанный секс-символ. Как и белокурая американка Мэрилин Монро, уроженка Берлина Дитрих не оставляла равнодушными ни современников, ни потомков. Марлен стала легендой еще при жизни. Ей восхищаются, ей подражают, ее помнят. Марлен Дитрих — признанный образец стиля, изящества и канонической красоты, женщина невероятно обаятельная и притягательная. Дитрих была уникальной личностью — вызывающе сексуальной и одновременно недосягаемой.
Марлен Дитрих прожила долгую и яркую жизнь, оставаясь желанной и привлекательной даже в зрелом возрасте. На исходе девятого десятка лет она шутила: «Мне, скажем так, семьдесят пять, и на этом я остановлюсь». Она умела и любила ухаживать за собой, делала это искусно и с наслаждением. «Только женщина может разглядеть другую женщину с микроскопической точностью», говорила Дитрих.
Певица ревностно следила за всем, что касалось ее внешнего вида, включая питание. Дитрих не делала культа из еды и никогда не переедала. Кроме того, она много времени проводила на ногах, собственноручно выполняла многие домашние дела. Хлопоты по дому приносят удовлетворение и даже являются своего рода терапией, считала актриса. Марлен Дитрих имела потрясающую фигуру и периодически поддерживала вес при помощи строгой диеты.
За 13 дней на диете Марлен Дитрих можно сбросить до 7 кг лишнего веса.
При этом рацион разработан таким образом, что худеющий не испытывает мучительного чувства голода и не теряет работоспособности и жизненного тонуса, оставаясь активным. Применять диету достаточно раз в полгода, после чего положен перерыв не менее 3–4 месяцев. Если вы не боитесь ограничений в еде и стремитесь к быстрым и относительно легким результатам, эта методика похудения для вас.
Рекомендованные и запрещенные продукты
Рацион на 7 дней уже тщательно спланирован и расписан, достаточно четко следовать указаниям. На диете Дитрих запрещены любые продукты питания, не вошедшие в основное меню. В особенности вето налагается на сладости и мучное, копчености, покупные соусы, алкоголь.
Меню на неделю
Все продукты и блюда потребляются в умеренных количествах. Приемов пищи — всего три. Перекусы не разрешаются. Способы готовки — самые щадящие. Приветствуется варка на пару, запекание, тушение или жарка на гриле без масла. Количество соли должно быть сведено к минимуму. В идеале лучше отказаться от нее вообще на эти 7 дней.
Пищу нужно тщательно пережевывать, вставать из-за стола с чувством легкого голода. Результат не заставит себя ждать — всего за неделю можно потерять 6–8 кг.
Понедельник
- Завтрак: чашка черного кофе с небольшим ванильным сухариком.
- Обед: 2 отварных яйца, 1 свежий томат, пучок шпината. Из помидора и зелени можно сделать салат, заправив каплей растительного масла.
- Ужин: овощной салат из помидоров и зеленого лука с каплей масла, телячья или куриная котлета, приготовленная на пару или на гриле.
Вторник
- Завтрак: чашка черного кофе с небольшим ванильным сухариком.
- Обед: порция салата из томатов, зелени и свежей капусты с каплей масла (до 250 г), 2 мандарина или небольшой апельсин.
- Ужин: 2 отварных яйца, 200 г отварного постного мяса, пучок шпината или зеленого салата.
Среда
- Завтрак: чашка черного кофе или чая без сахара и сливок.
- Обед: 1 отварное яйцо, 200 г отварной моркови, свежая зелень, 100 твердого сыра.
- Ужин: 250 г фруктового салата, заправленного белым йогуртом или натуральным соком.
Четверг
- Завтрак: стакан свежевыжатого фруктового сока.
- Обед: 250 г отварной рыбы, 1 спелый томат, 1 сезонное яблоко.
- Ужин: овощной салат из помидоров и зеленого салата с каплей масла, телячья или куриная котлета, приготовленная на пару или на гриле.
Пятница
- Завтрак: стакан свежевыжатого морковного сока.
- Обед: 200 г отварной курицы или приготовленной на гриле, 100 г салата из свежих овощей, заправленного маслом или лимонным соком.
- Ужин: 2 отварных яйца, тертая морковь с растительным маслом.
Суббота
- Завтрак: чашка черного кофе с небольшим ванильным сухариком.
- Обед: 200 г отварного мяса или приготовленного на гриле, 150 г капустного салата с добавлением свежей зелени, заправленного лимонным соком.
- Ужин: тертая морковь с растительным маслом, 150 г твердого сыра.
Воскресение
- Завтрак: чашка черного кофе с небольшим ванильным сухариком.
- Обед: 200 г отварной курицы или приготовленной на гриле.
- Ужин: 300 г любых свежих фруктов (желательно не бананов и не винограда).
Противопоказания и рекомендации
Диета не рекомендована подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. Противопоказана при наличии заболеваний сердца и сосудов, диабете, патологиях печени и почек, органов желудочно-кишечного тракта.
Рекомендуется консультация врача!
