Диета на свекле — сжигает до 5 лишних килограммов за неделю

диета на свекле

Приближение лета заставляет милых дам в ускоренном темпе заниматься улучшением фигуры. Идеальным и бюджетным помощником в вопросе снижения веса станет обычная свекла, которую можно купить в магазине или на рынке. Всего за неделю диеты сжигается до 5 кг жировых отложений, уменьшается объем талии и очищается кишечник.

В методике используется сырой и отварной овощ — на эффективности системы термообработка продукта никак не отразится.

Рекомендации диетологов

Энергетическая ценность свеклы составляет всего 40 ккал на 100 г, она полностью усваивается организмом в любом виде. Благодаря легкому слабительному воздействию устраняются запоры, нормализуется стул. Для заметного результата необходимо строго придерживаться ежедневного меню, не внося в рацион собственные коррективы. Перед началом диеты желательно сразу определиться, получится ли соблюдать все правила.

Нельзя игнорировать питьевой режим — 300 мл чистой негазированной воды на 10 кг веса. Из рациона полностью исключаются жирные, жареные блюда, а также соль, сахар и спиртные напитки. Питаться нужно небольшими порциями каждые 3 часа, четверг сделать разгрузочным днем. Разрешено 2-3 крупные отварные или запеченные свеклы, 1 л кефира и вода. Объем продуктов желательно разделить на 5 приемов пищи.

диета на свекле меню

Меню на неделю

   Дни       Завтрак     2 завтрак        Обед     Полдник        Ужин
Понедельник 50 г натертой свеклы + 20 г грецких орехов, стакан кефира, 100 г нежирного творога Салат из корнеплода и зеленого яблока 200 г говядины на пару с овощным салатом Апельсин Йогурт, запеченный овощ
Вторник Основной корнеплод, овсяная каша на воде Яблоко с грушей Свекольник, овощной салат, чашка зеленого чая Стакан нежирного кефира 200 г отварных креветок, свекла, травяной чай
Среда Вареное яйцо, запеченный корнеплод, гречневая каша Стакан простокваши Уха, 200 г винегрета без картофеля 200 г обезжиренного творога Овощной суп-пюре, яблочно-морковный салат
Пятница Отварная свекла, стакан кефира 2 запеченных с медом яблока ½ стакана натурального йогурта, корнеплод, 150 г индейки на пару Груша с зеленым чаем Рыба на пару с тушеной цветной капустой, стакан кефира
Суббота Отварной овощ, 200 г куриного филе на пару Яблочно-свекольный салат Запеченный корнеплод, овощной суп Грейпфрут Свекольный салат с заправкой из меда и йогурта
Воскресенье 4 чернослива, пару сырников со свежей зеленью, чай Яблоко Морковно-свекольный салат, заправленный оливковым маслом, гречневая каша Яблоко Запеченные овощи, куриное филе на пару

Рекомендации и противопоказания

 

Выход из диеты требуется постепенный, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться. В последующие две недели после возвращения к привычному питанию воздержитесь от употребления кондитерских изделий, мучного и копченого, пересоленной пиши, полуфабрикатов, фастфуда, алкоголя, покупных соусов. Продолжайте соблюдать питьевой режим, больше двигайтесь.

 

При наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ, в период беременности и грудного вскармливания, интенсивного физического труда, в детском и подростковом, пожилом возрасте диета на свекле не рекомендуется. Нужна консультация специалиста!

Если вы по каким-то причинам почувствовали себя на диете плохо, пожалуйста, вернитесь к нормальному питанию и посетите врача.

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...