Диета Сати Казановой — гармония 6 вкусов против лишних килограммов

диета сати казановой

Победительница «Фабрики звезд», певица Сати Казанова привлекает не только выдающимися вокальными данными, но и эффектной внешностью. При взгляде на ее изящный силуэт и точеные линии тела никому и в голову не придет, что в юности девушка считала себя полной и боролась с лишним весом всеми мыслимыми способами.

сати казанова диета

Лучший рацион

Сейчас Сати пребывает в гармонии с собой и окружающим миром, сохраняя стабильный вес в 53 кг. при росте 166 см. Но так было не всегда. В школьные годы будущая звезда испытывала на себе одну диету за другой, пытаясь достичь совершенства. Стоило кому-нибудь пошутить, назвав ее пышкой, — девушка практически отказывалась есть. Однажды, после длительного сидения на яблоках с огурцами истощенная Сати едва не попала в больницу.

В 2005 году девушка занялась йогой и заинтересовалась аюрведой. Древнеиндийское учение о жизни послужило основой организации питания. Певица поняла, что ей близки принципы вегетарианства, тонкие природные законы сохранения и преобразования энергии. С тех пор рацион Сати составляет особым образом, включая в него лишь растительные и молочные продукты. А летом становится веганкой, употребляя только фрукты, овощи и злаки.

Мяса, рыбы и яиц артистка не употребляет вовсе, предпочитая им кисломолочные напитки, творог и мягкие сыры. Картофель, орехи, бобовые, бананы, мед включает в меню периодически, в умеренном количестве из-за высокого гликемического индекса и большой калорийности. Готовить старается как можно проще, склоняется в сторону сыроедения. Каши не варит, а запаривает крупу кипятком. Овощи тушит аль-денте — так, чтобы они сохраняли некоторую твердость и похрустывали. Сушеные или вымоченные продукты предпочитает термически обработанным. К приготовлению пищи подходит со всей серьезностью, никогда не делает это в спешке.

диета сати казановой

Принципы питания

Чтобы не полнеть, оставаться свежей и молодой, Сати всегда следует правилам:

  • Употребляет утром бобовые, орехи или семена: чечевицу, подсолнечник. Регулярно дополняет их сыром тофу, зелеными овощами.
  • Ближе к середине дня готовит бурый рис, кашу из киноа или гречки, булгур. Употребляет фрукты, корнеплоды.
  • Вечером ужинает овощными салатами.

Перерывы между приемами пищи Сати выдерживает строго: ест каждые 4 часа, избегает привычки кусочничать. Большие значение придает главному аюрведическому принципу: гармонии 6 вкусов. Ежедневно употребляет сладкие, соленые, горькие, кислые, вяжущие и острые продукты. Это избавляет от ощущения незавершенности и тяги к вредной тяжелой пище. Использует много специй: куркуму, душистый черный перец, зиру, чили и другие.

Чтобы ничего не упустить, часто делает смузи из различных плодов и трав. Они часто заменяют певице традиционные салаты и привычные супы. Любимые сочетания:

  • персики, абрикосы, арбуз;
  • дыня, мята, шпинат;
  • ягоды, кокосовое молоко.

Вместо кондитерских изделий певица иногда лакомится финиками, черносливом, свежими ягодами, печеным бататом. Всегда соблюдает норму жиров, употребляя различные виды растительных масел: оливковое, льняное, миндальное, конопляное, кокосовое. В сутки — около 40 г.

От кофе Сати отказаться не смогла, но пьет его не с молоком, а с гвоздикой или кардамоном. И обязательно без сахара. Специи насыщают напиток тонкими ароматами, ускоряют обмен веществ.

Примерное меню

Ест Сати всегда не спеша. После пробуждения ограничивает себя стаканом теплой воды, давая организму как следует проснуться.

  1. Завтракает через 1–2 часа: смузи, компотом, киселем из ягод или яблок.
  2. Любимые каши: овсяная, амарантовая, гречневая, пшеничная. Их певица чередует на второй завтрак, дополняя сухофруктами или ягодами.
  3. В обед кушает печеную тыкву, свеклу, молочный суп, кусочек сыра или творог на выбор.
  4. Ужинает свежими овощами. Зимой может позволить себе стакан горячего молока.

Такое меню не дает поправиться, но сохраняет отличное настроение. Однако рацион — не единственный способ сохранения хорошей фигуры. Сати много двигается, занимается лечебной и боевой йогой, подолгу гуляет. Гармонизация собственного тела и сознания, по ее мнению, — важнейшая цель, к которой должен стремиться каждый.

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...