Диета «Советская» — уходит до 12 кг за 2 месяца. Есть можно все

диета советская

В СССР полных не было. Практически не было. Советские люди не имели привычки переедать и все время двигались — ходили на службу, гуляли, занимались спортом, общественной работой и благоустройством. Жизнь била ключом, проводить четверть дня за столом, как сейчас, было просто некогда. Многие питались в столовых и вечером, дома практически ничего не готовили. А если и готовили, то порционно. Ужинали, пили чай и больше на кухню не возвращались.

В Союзе полных действительно было мало, лишний вес имели в основном люди при наличии различных заболеваний, эндокринных расстройствах, нарушениях обмена веществ. К тому же, государство тщательно заботилось о здоровье трудящихся. Все существующие тогда диетические столы, а их было немного, составлялись в институтах питания, а затем клинически испытывались.

Простые советские люди, часто не имеющие доступа к деликатесам, ели практически все. Были в рационе и колбаса и сосиски, рыбные и овощные консервы, картофель, макароны, а также масло, хлеб, домашнее варенье. Ничего из того, на чем «худеют» сейчас, попросту не было — никаких ягод годжи и амарантовой муки, кокосового масла, кероба и сиропа из клена. Так почему же люди были худее? Ответ на этот вопрос уже прозвучал: они мало ели и много двигались. Кроме того, питание было сбалансированным, а в магазинной продукции отсутствовали вредные добавки. Невозможно себе представить, чтобы в советской колбасе обнаружили кармин, низин или фосфаты натрия. Совершенно отсутствовали и трансжиры, провоцирующие нарушения пищеварения и ожирение.

Сжигать больше, чем потреблять — единственно возможный способ похудеть. Поэтому диета «Советская» практически не подразумевает ограничений. Запрещенных продуктов очень мало. Это фастфуд, колбасные изделия и полуфабрикаты (потому что теперь там Е-добавки), майонез, мясные и рыбные продукты, подкопченные «жидким дымом», лапша быстрого приготовления, замороженные блюда из серии «только разогреть». Не рекомендовано злоупотреблять шоколадом, конфетами и печеньем промышленного производства. Своя выпечка — разрешается. Пить чистую воду можно без ограничений.

Главные правила:

  • Питание небольшими порциями 3–5 раз в день — никаких лишних перекусов
  • Съедать разрешается строго (!) не более 250 г пищи за один раз, не считая зелени
  • Ужин — не позднее 19:00
  • Движение обязательно — не менее 8 000 шагов в день.

диета советская

Кушай как в СССР — пример меню на неделю

Дни можно менять местами, но последовательность приемов пищи лучше сохранять. Пропускать трапезу можно, добавлять — нельзя.

Не забываем: съедать за один раз можно только 250 граммов!

Понедельник

  • Завтрак: каша пшенная на молоке пополам с водой с добавлением сахара или меда
  • Второй завтрак: яблоко
  • Обед: студень рыбный, отварной картофель, зелень
  • Полдник: салат из моркови, огурцов и яблок
  • Ужин: простокваша, кефир или ацидофилин.

Вторник

  • Завтрак: омлет на пару с зеленым горошком, бутерброд с сыром, чай
  • Второй завтрак: груша
  • Обед: щи со сметаной, 2 кусочка хлеба, зелень
  • Полдник: язык заливной, зелень
  • Ужин: салат из моркови с медом.

Среда

  • Завтрак: яичница-глазунья, бутерброд с сыром, чай
  • Второй завтрак: 5 грецких орехов
  • Обед: молочный суп с макаронными изделиями, 1 галета
  • Полдник: салат «Витаминный», стакан томатного сока
  • Ужин: простокваша, кефир или ацидофилин.

Четверг

  • Завтрак: сырники с изюмом, порция сметаны, чай
  • Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока, печенье
  • Обед: рассольник, 2 кусочка хлеба, зелень
  • Полдник: отварная рыба, огурцы, помидоры
  • Ужин: яблочный кисель, 2 небольших печенья

диета советская

Пятница

  • Завтрак: гречневая каша с луком
  • Второй завтрак: груша
  • Обед: уха из речной рыбы, 2 кусочка хлеба, зелень
  • Полдник: запеченное яблоко с медом и корицей
  • Ужин: компот из сухофруктов с печеньем.

Суббота

  • Завтрак: молочная запеканка с макаронами
  • Второй завтрак: бутерброд с паштетом из печени, чай
  • Обед: жареный карп с чесноком, салат из вареной свеклы с растительным маслом, зелень
  • Полдник: оладьи из тыквы
  • Ужин: простокваша, кефир или ацидофилин.

Воскресение

  • Завтрак: омлет, бутерброд с сыром, кофе с молоком
  • Второй завтрак: фруктовый салат
  • Обед: борщ со сметаной, 2 кусочка хлеба, зелень
  • Полдник: творожная запеканка с изюмом
  • Ужин: кисель клюквенный или смородиновый.

За месяц такого питания можно скинуть до 6 килограммов без ограничений и голодовок. За два и более месяца — не менее 10–12 килограммов. Контуры тела естественным образом подтянутся, объем талии уменьшится на 4–5 сантиментов. Продолжительность диеты — не ограничена. Питаться так можно длительный промежуток времени.

Рекомендуется консультация врача!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...