Диета Татьяны Котовой: интервальное голодание ради стройности

Певица и бывшая солистка ВИАГРА Татьяна Котова сейчас добивается успехов в Инстаграм, продвигая собственные бренды одежды и косметики. Звезда уже отметила 35-летие, поэтому особенно тщательно следит за питанием, чтобы не дать шансов лишнему весу. Она предпочитает видеть складки на платьях, но никак не на теле, поэтому регулярно сидит на диетах и занимается спортом.

Татьяна Котова
Татьяна Котова

Сама стала специалистом в диетологии

Котова часто в шутку называет себя диетологом, так как испытала на себе большинство видов разных методик, начиная с вегетарианства, заканчивая белковым рационом. Ей не понаслышке известно, что такое не ужинать после 6 вечера, взвешивать порции, разделять продукты по принципу: «углеводы в одну сторону, белки и жиры — в другую». Кто-то назвал бы такие эксперименты бессмысленными, но Татьяна так не считает. Ей приходится ограничивать рацион не по прихоти. Идеальная фигура — залог ее популярности, как и многих звезд.

Котова однажды призналась, что от природы склонна к полноте. Хотя в это трудно поверить, ей приходится бороться с лишними килограммами, всю жизнь отказываться от жареных блюд. Заодно певица никогда не пользуется микроволновой печью, так как считает ее вредной.

Татьяна Котова
Татьяна Котова

Свой рацион Татьяна описывает так:

  • по утрам съедает овсяную кашу, салат из огурцов с маслом льна, может погрызть тыквенные семечки, добавить к завтраку гречневый тост с козьим сыром или кусочек нежирной рыбы;
  • на обед тоже готовит рыбу на пару, с овощным гарниром, или куриное филе, добавляет большое количество зелени;
  • между завтраком и обедом, а потом до 17–18 часов может позволить себе небольшие перекусы: сельдерей, овощи, орешки или фрукты, кукурузные хлебцы.

Ужинать певица прекратила давно, предпочитая использовать для поддержания веса интервальное голодание. Таким образом ей проще контролировать меню: не нужно постоянно следить за его калорийностью. Порции у певицы всегда умеренные: не более 250 г. Чтобы снижать аппетит, за полчаса до и через час после еды она выпивает по стакану негазированной воды. Привычка разделять белки и углеводы никуда не исчезла. Мучного звезда тоже практически не употребляет с давних пор.

Татьяна Котова
Татьяна Котова

К сладостям Татьяна относится достаточно ровно. Но если очень хочется, может съесть немного шоколада или пирожное 1 раз в неделю и только до 14 часов.

В первое время, как признается певица, ей приходилось трудно. По вечерам очень хотелось есть, но цель оказалась сильнее. Со временем она привыкла голодать вместо ужинов и с легкостью переносит длительное отсутствие пищи.

Движение и спорт

Татьяна Котова
Татьяна Котова

Все съеденные за завтраком и обедом калории Котова тщательно записывает в дневник, чтобы обязательно отработать их потом на тренажерах. Любимые виды спорта Татьяны: бег, велосипедная езда, разного рода кардионагрузки. Каждый день она занимается по 1 часу: по 15 минут на эллипсоиде, степпере, беговой дорожке и велотренажере. Если бывает время, просто танцует под любимую музыку в наушниках или гуляет в быстром темпе по улице. Еще много внимания певица уделяет прессу: качает его по полчаса в день.

Ежедневный контроль за режимом дня и питанием дисциплинирует. Отлынивать от здорового образа жизни у Котовой желания нет. Приступов лени и апатии тоже не возникает, так как девушка привыкла сочетать полезное с приятным, старается получать максимум удовольствия от жизни.

Татьяна Котова, фигура

Татьяна Котова
Татьяна Котова
Татьяна Котова
Татьяна Котова
Татьяна Котова
Татьяна Котова
Татьяна Котова
Татьяна Котова
Татьяна Котова
Татьяна Котова


Загрузка ...
SimpleSlim