В начале 90-х она стала необычайно популярной благодаря патриотическим песням, затем — шансону. На сцене Виктория вот уже более 30 лет, успешна, как исполнитель, композитор и актриса. У нее насыщенный рабочий график творческих встреч и выступлений, много увлечений, собственный дом за городом.
По-крестьянски обширное хозяйство с большим огородом, садом и скотным двором вместо модного ландшафта, — увлечение и важная часть жизни. Здесь Вика с мужем проводят лучшие минуты. Кроме того, деревенский уклад способствует здоровому образу жизни.
Режим дня
Виктории больше 50 лет, но несмотря на возраст она сохраняет юношескую гибкую фигуру без обвисающей кожи и намека на целлюлит. Как она сама признается, в жизни не возникало проблем с лишним весом. Певице никогда не приходилось совершать подвигов, сбрасывая несколько десятков кило. Ее вес стабилен с 25 лет. При росте в 172 см он держится в пределах 50–55 кг. Хотя экстремальных диет Цыганова не придерживается, не голодает и не имеет персонального диетолога.
Секрет изящной фигуры знаменитости — дисциплина. Вика с юных лет привыкла есть умеренно, ограничивая меню набором полезных продуктов. Ей всегда был принципиально важен состав и способы приготовления блюд, сочетание в них компонентов. В рационе не было гастрономических изысков вроде колбас, фастфуда, салатов с майонезом и кремовых тортов.
Любимая пища — только натуральная: паровые тефтели, творог, яйца, сочное пряное мясо на углях, рыба и морепродукты, всевозможная зелень, корнеплоды, фрукты, ягоды, овощи.
Большую часть меню составляют «детсадовские» запеканки, супы и каши. Мама певицы — заслуженный педагог, приучила дочь принимать пищу в одно и то же время. Цыгановой проще перенести деловую встречу или репетицию, чем пропустить завтрак или обед.
По утрам у певицы — самая плотная еда. Сил для повседневных дел и работы требуется много, все полученные калории сгорают без остатка. На обед — что-нибудь питательное, но не очень тяжелое, обязательно с овощным гарниром или салатом. Вечером — достаточно легкий ужин. В качестве перекусов: фрукты.
Если возникает желание полакомиться десертом или попробовать что-то вкусное за праздничным столом, Вика ему не препятствует. Зато потом старается потратить излишки энергии, добавляя нагрузки на тренажерах.
Рацион и меню
Семья Цыгановых — православная. Рацион во многом зависит от постов. Мясное Вика ест лишь в скоромные дни. Единственное послабление в постные: нежирное молоко, которым разбавляет кофе.
Дома очень любит готовить окрошку на квасе со свежей зеленью и огурцами. Хлеб тоже печет сама. На зиму заготавливает большое количество варенья. Хотя сладкое ест нечасто, больше угощает им многочисленных гостей. Соль тоже ограничивает, так как она провоцирует отеки и дряблость мышц. Стол певицы выглядит примерно так:
- по утрам: омлет, бутерброд с сыром, домашней ветчиной или чашка творога с ягодами, кофе без сахара;
- днем: жареная треска с луком и морковью, картофельное пюре,
- на полдник: яблоки;
- вечером: овощной микс: цветная капуста с горошком, томатно-огуречный салат с зеленью и редисом.
Готовит просто: овощи тушит не дольше 5 минут, рыбу лишь слегка припускает. В постные дни вместо яиц, мяса и молока певица включает в меню горох, грибы, свеклу, капусту, тыкву и капусту. Растительные блюда ест с удовольствием.
Больше движения
С годами обмен веществ замедляется. Для сохранения стройности и тонуса организма требуется прикладывать больше усилий, чем в молодости. Основные правила здоровой жизни Цыгановой:
- Много гулять: это занятие позволяет тратить не меньше калорий, чем в спортзале.
- Чаще бывать в воде. Баня — несколько раз в месяц, бассейн и контрастный душ — каждый день. Ничто так благоприятно не влияет на кожу, как упругие водяные струи и пар.
- Зимой — на лыжи. Обычные пробежки без экстрима отлично тонизируют и помогают поддерживать физическую форму.
- Подобрать фитнес-комплекс. Регулярные растяжки, силовые и кардиотренировки не дадут фигуре расплыться и предотвратят последствия случайных перееданий.
Работа в саду и походы за грибами — тоже эффективные способы размяться. Виктория обожает часами гулять в лесу, полоть грядки или обрезать деревья. Эти неспешные занятия на свежем воздухе успокаивают и дарят отличное настроение.
Вика Цыганова, фигура
