Диета Вики Цыгановой: как в 56 сохранять стройность и не стареть

вика цыганова диета

В начале 90-х она стала необычайно популярной благодаря патриотическим песням, затем — шансону. На сцене Виктория вот уже более 30 лет, успешна, как исполнитель, композитор и актриса. У нее насыщенный рабочий график творческих встреч и выступлений, много увлечений, собственный дом за городом.

По-крестьянски обширное хозяйство с большим огородом, садом и скотным двором вместо модного ландшафта, — увлечение и важная часть жизни. Здесь Вика с мужем проводят лучшие минуты. Кроме того, деревенский уклад способствует здоровому образу жизни.

вика цыганова диета

Режим дня

Виктории больше 50 лет, но несмотря на возраст она сохраняет юношескую гибкую фигуру без обвисающей кожи и намека на целлюлит. Как она сама признается, в жизни не возникало проблем с лишним весом. Певице никогда не приходилось совершать подвигов, сбрасывая несколько десятков кило. Ее вес стабилен с 25 лет. При росте в 172 см он держится в пределах 50–55 кг. Хотя экстремальных диет Цыганова не придерживается, не голодает и не имеет персонального диетолога.

вика цыганова диета

Секрет изящной фигуры знаменитости — дисциплина. Вика с юных лет привыкла есть умеренно, ограничивая меню набором полезных продуктов. Ей всегда был принципиально важен состав и способы приготовления блюд, сочетание в них компонентов. В рационе не было гастрономических изысков вроде колбас, фастфуда, салатов с майонезом и кремовых тортов.

Любимая пища — только натуральная: паровые тефтели, творог, яйца, сочное пряное мясо на углях, рыба и морепродукты, всевозможная зелень, корнеплоды, фрукты, ягоды, овощи.

Большую часть меню составляют «детсадовские» запеканки, супы и каши. Мама певицы — заслуженный педагог, приучила дочь принимать пищу в одно и то же время. Цыгановой проще перенести деловую встречу или репетицию, чем пропустить завтрак или обед.

вика цыганова диета

По утрам у певицы — самая плотная еда. Сил для повседневных дел и работы требуется много, все полученные калории сгорают без остатка. На обед — что-нибудь питательное, но не очень тяжелое, обязательно с овощным гарниром или салатом. Вечером — достаточно легкий ужин. В качестве перекусов: фрукты.

Если возникает желание полакомиться десертом или попробовать что-то вкусное за праздничным столом, Вика ему не препятствует. Зато потом старается потратить излишки энергии, добавляя нагрузки на тренажерах.

Рацион и меню

Семья Цыгановых — православная. Рацион во многом зависит от постов. Мясное Вика ест лишь в скоромные дни. Единственное послабление в постные: нежирное молоко, которым разбавляет кофе.

вика цыганова диета
Вика Цыганова с мужем

Дома очень любит готовить окрошку на квасе со свежей зеленью и огурцами. Хлеб тоже печет сама. На зиму заготавливает большое количество варенья. Хотя сладкое ест нечасто, больше угощает им многочисленных гостей. Соль тоже ограничивает, так как она провоцирует отеки и дряблость мышц. Стол певицы выглядит примерно так:

  • по утрам: омлет, бутерброд с сыром, домашней ветчиной или чашка творога с ягодами, кофе без сахара;
  • днем: жареная треска с луком и морковью, картофельное пюре,
  • на полдник: яблоки;
  • вечером: овощной микс: цветная капуста с горошком, томатно-огуречный салат с зеленью и редисом.

Готовит просто: овощи тушит не дольше 5 минут, рыбу лишь слегка припускает. В постные дни вместо яиц, мяса и молока певица включает в меню горох, грибы, свеклу, капусту, тыкву и капусту. Растительные блюда ест с удовольствием.

вика цыганова диета

Больше движения

С годами обмен веществ замедляется. Для сохранения стройности и тонуса организма требуется прикладывать больше усилий, чем в молодости. Основные правила здоровой жизни Цыгановой:

  1. Много гулять: это занятие позволяет тратить не меньше калорий, чем в спортзале.
  2. Чаще бывать в воде. Баня — несколько раз в месяц, бассейн и контрастный душ — каждый день. Ничто так благоприятно не влияет на кожу, как упругие водяные струи и пар.
  3. Зимой — на лыжи. Обычные пробежки без экстрима отлично тонизируют и помогают поддерживать физическую форму.
  4. Подобрать фитнес-комплекс. Регулярные растяжки, силовые и кардиотренировки не дадут фигуре расплыться и предотвратят последствия случайных перееданий.
вика цыганова диета
Певица в саду
вика цыганова диета
Возле бассейна

Работа в саду и походы за грибами — тоже эффективные способы размяться. Виктория обожает часами гулять в лесу, полоть грядки или обрезать деревья. Эти неспешные занятия на свежем воздухе успокаивают и дарят отличное настроение.

Вика Цыганова, фигура

вика цыганова диета

вика цыганова фигура

вика цыганова фигура

вика цыганова фигура

Загрузка ...
SimpleSlim