Диета «Волшебная» — минус 7 кг за 7 дней

волшебная диета

Потрясающий результат дает диета «Волшебная»: в сутки уходит по килограмму. И называется она так потому, что лишний вес тает буквально на глазах. Эффект сильный: девушки стройного телосложения худеют на 6-7 кг за неделю, плотного — на 12 кг и более. Количество сброшенных килограммов может быть различным в зависимости от возраста и веса, образа жизни, состояния здоровья, наличия вредных привычек и определенных заболеваний.

Эта диета — строгая и ее нельзя использовать беременным и кормящим, детям, подросткам и пожилым людям, лицам с острыми и хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов. Диета также не рекомендована в период интенсивных нагрузок. Худеть на диете «Волшебная» надо в удовольствие — запастись терпением, полезными продуктами и наслаждаться процессом и предвкушением результата.

По принципу действия диета «Волшебная» относится к низкоуглеводным, поэтому требует высокого уровня ответственности и дисциплинированности. Если худеющий не готов четко следовать указаниям, эффект может оказаться незначительным. Суть — в строгом ограничении и исключении из меню большинства привычных продуктов. Основу рациона на этой диете составляют отварные яйца и овощи.

Увеличивать продолжительность нельзя — даже при хорошей переносимости придерживаться ее стоит не более семи дней. Повторять — не ранее, чем через месяц. Отказаться от идеи похудеть на диете «Волшебная» и закончить ее досрочно следует при появлении сонливости, раздражительности, слабости, головокружениях. Вероятные ухудшения самочувствия — самый значительный минус. К плюсам можно отнести стремительную потерю веса и невысокую стоимость. Продукты, рекомендованные к употреблению, продаются везде и стоят копейки.

Правила питания

Большинство блюд в этот период находятся под запретом. Строгое табу налагается на все продукты промышленного производства, начиная от газировки и заканчивая соусами и колбасами. В пищу запрещается употреблять жирное, жареное, мучное и сладкое, копченое, консервы и полуфабрикаты, любой алкоголь. Рекомендуется воздержаться от курения. Обязательно хорошее настроение и полноценный сон.

Список разрешенных продуктов очень мал: яйца, нежирный сыр и творог, некрахмалистые овощи и некоторые фрукты (цитрусы, яблоки). Чтобы худеть было быстрее и проще, создатели диеты советуют придерживаться предложенного меню. Вносить свои коррективы не приветствуется — это снижает эффект.

Меню на неделю

Ежедневно необходимо съедать 1–2 отварных яйца (вкрутую или всмятку). Продукт обеспечивает организм белком и нужными питательными веществами. Овощи дают необходимый запас клетчатки и витаминов. Клетчатка способствует нормальной работе кишечника, поэтому незаменима на любой диете.

Овощи можно есть сырыми, отварными или тушеными. Солить еду запрещается. Из напитков: чай черный и зеленый без сахара, минеральная и питьевая вода без газа, несладкий домашний компот или морс.

Приемов пищи всего три. Перекусы не предусмотрены.

День 1

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 2 вареных яйца, ломтик нежирного сыра
  • Ужин: 200 г овощного салата (заправка: капля масла и сок лимона).

День 2

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 вареное яйцо, 1 небольшое яблоко
  • Ужин: 1 вареное яйцо.

День 3

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 яйцо, 150 г нежирного творога
  • Ужин: 200 г овощного салата (заправка: капля масла и сок лимона).

День 4

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 вареное яйцо, 3 свежих сливы или 6 штук чернослива
  • Ужин: 1 вареное яйцо.

День 5

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 вареное яйцо, 150 г свежей капусты или моркови (нашинковать или натереть)
  • Ужин: 1 вареное яйцо.

День 6

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 2 вареных яйца, 2 апельсина или 2 яблока
  • Ужин: стакан маложирного кефира.

День 7

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 апельсин, ломтик нежирного сыра
  • Ужин: 2 вареных яйца.

Выход из диеты

Выходить из диеты необходимо плавно по двум причинам. Первая — резкий переход к жирной пище и обильной еде может вызывать сбои в работе ЖКТ. Вторая — ушедшие килограммы могут очень скоро вернуться, если в дальнейшем не соблюдать простейшие правила здорового питания. Постепенное совершенствование пищевых привычек в сочетании с физическими упражнениями позволит сохранить обретенную стройность надолго.

Рекомендуется консультация врача!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...