Звезде телесериалов Вере Фишер 68 лет. А в мелодраме «Семейные узы» она с блеском сыграла роковую красотку в возрасте. К 40 годам известная модель и актриса Вера Фишер располнела, поэтому приглашение на главную роль стало одновременно немалым испытанием. Предстояло в короткие сроки избавляться от лишних 12 кг. Невероятно, но факт: сделать это ей удалось за 2 недели. Помогла особая диета: никаких жиров, углеводов и совсем чуть-чуть белка. Результат ошеломил: к моменту съемок звезда похудела на 4 размера.
Главные правила
Как все кинодиеты методика Фишер отличается строгостью. Пищу разрешено употреблять микроскопическими порциями. Запрещены любые перекусы. Большинство продуктов из рациона исключено. Без ограничений можно пить негазированную воду и некрепкий зеленый чай. Есть необходимо трижды в день, желательно в одни и те же часы. Ужин должен быть не позднее 18 часов, спать нужно ложиться практически на пустой желудок.
Меню состоит из нежирного мяса, морепродуктов, яиц, постного творога, кисломолочных напитков, зеленых овощей, трав, кислых фруктов и ягод. В сутки разрешено употреблять не более 250 г белковой пищи и 500 г растительной. Дополнять рацион можно маленьким сухариком из муки грубого помола или зерновым хлебцем. Салаты не возбраняется заправлять оливковым или другим растительным маслом. Солить пищу разрешено минимально: не более щепотки в уже готовые блюда.
Ни белого хлеба, ни картошки, ни сладостей, ни котлет с пельменями, ни винограда, ни бананов увидеть на диете не придется. Запрещены также все крупы, макароны, блюда из баранины, свинины, колбасные изделия, жирные сыры, сметана, консервы, фастфуд, копчености, снеки, соки из пакетов. Обо всем, что не включено в список разрешенных продуктов, придется забыть.
Жесткие ограничения не способствуют радостному настроению. Тем более, в меню отсутствует сахар, а дефицит глюкозы еще и сильно изнуряет организм. Чувство голода и физическая слабость — главные недостатки методики. Из-за них с диеты можно легко сорваться, поэтому сила воли должна быть на высоте. Преимущество у такого меню одно — почти мгновенный результат. Объемы тела тают на глазах, уже в первые дни можно смело покупать себе одежду на пару размеров меньше привычного.
Минимальная продолжительность диеты — 1 неделя. При необходимости можно ее продлить еще на 7 дней. Дольше практиковать нежелательно, чтобы не усугубить проблемы со здоровьем. Людям с заболеваниями органов ЖКТ, анемией, эндокринными патологиями, беременным и кормящим грудью женщинам такой режим похудения противопоказан.
Продукты и меню
В список разрешенных диетой продуктов входят:
- овощи: артишоки, брокколи, белокочанная капуста, спаржа, сельдерей, кольраби, огурцы, томаты, кабачки, морковь, сладкий перец, баклажаны, любая зелень;
- фрукты: цитрусовые, авокадо, ананасы, яблоки, груши, персики, сливы, арбузы и дыни;
- ягоды: любые, за исключением винограда;
- молочные продукты: низкопроцентный кефир, творог, обезжиренные сыры;
- яйца кур и перепелок;
- диетические виды рыбы: зубатка, минтай, треска;
- растительное масло (строго ограничено);
- ржаной или зерновой хлеб (не более 30 г в день);
- черный кофе, чай, мате.
Ежесуточный рацион
В первый день на завтрак нужно выпить чашку свежемолотого кофе или свежезаваренного чая. Пообедать — стаканом томатного сока и капустным салатом с зеленью. Вечером разрешено съесть 250 г отварной рыбы с гарниром из шпината или других листовых овощей. Питание в следующие дни — расписано ниже.
День 2:
- чай, хлебец;
- 150 г рыбы, салат из помидоров, перца и артишоков с 1 ст. л. масла;
- 100 г отварной курицы, любая зелень.
День 3:
- кофе, сухарь;
- яблоко, салат из цуккини с капустой;
- яйцо, отбивная из говядины на пару, салат из сырых овощей.
День 4:
- кофе, хлебец;
- 150 г творога, 2 яйца, 100 г тертой моркови с зеленью;
- любые разрешенные фрукты — 200 г.
День 5:
- чай, сухарик;
- 150 г мяса птицы, салат из томатов с пекинской капустой и нежирным сыром;
- яйцо, тушеные кабачки.
День 6:
- кофе, сухарь или хлебец;
- 200 г телятины, греческий салат: томаты, перец, оливки, руккола;
- стакан кефира, яблоко или груша.
День 7:
- чай или кофе с сухарем;
- фруктовый салат — 250 г.;
- 250 г мяса или рыба с отварной капустой и нарубленной зеленью.
Выходить из диеты необходимо плавно. В первые 2–3 недели: питаться небольшими порциями. Белый хлеб, каши, картофель и другие продукты с содержанием крахмала — вводить по одному в день. Сахар употреблять понемногу — 20–30 г. в сутки. От жирного мяса, жареных блюд и фастфуда желательно воздержаться еще 1–2 месяца. В противном случае вес вернется стремительно.
Гарантированный результат за 2 недели диеты — 5-6 кг. В среднем, придерживаясь диеты Веры Фишер, человек теряет от 5 до 12 кг.
Перед началом похудения рекомендована консультация врача!
