Народная артистка России родилась в 1942 году, сыграла сотни ролей в театре и кино, сумела очаровать поклонников сильными вокальными данными. Сейчас Ирина Мирошниченко остается полной обаяния и энергии и, несмотря на солидный возраст, может дать фору во всем более молодым.
Многие считают ее дамой с железным характером, способной преодолеть любые препятствия. Сама же актриса признается, что успешна не во всех сферах жизни, однако о здоровье и внешности заботилась с юных лет. Этот ежедневный труд в сочетании с удачной генетикой и помогает ей выглядеть на пару десятков лет моложе.
Успехи и падения
Творческое амплуа Мирошниченко требовало быть активной и гибкой. Для поддержания физической формы актриса еще со студенчества пыталась заниматься спортом. Но судьба этому воспротивилась. И конные прогулки, и езда на лыжах, даже обычный бег почему-то заканчивались для Ирины плачевно. Ей пришлось пережить несколько серьезных травм и переломов, прежде чем расстаться с идеей добиться успеха в этих областях.
Смирившись с тем, что для сложной физкультуры она неуклюжа, Мирошниченко с головой окунулась в карьеру. Ежедневные съемки, репетиции и сцена по 12 часов в сутки оказались не легче тренировок в спортзале. Они-то и стали для актрисы основным способом поддержания формы. Кроме того, склонностью к полноте она никогда не отличалась. Даже поедая мамины пироги, оставалась стройной.
От мамы Ирина Петровна переняла не только любовь к сдобе, но и привычку тщательно ухаживать за собой. Ежедневные горячие ванны, массаж, полноценный ночной сон и натуральную косметику звезда считает эффективнее омолаживающих операций. Журналистам Мирошниченко признается, что всегда боялась хирургических манипуляций и никогда к ним не прибегала.
Следить за фигурой, оставаясь подтянутой, актрисе помогает не только насыщенная работа. Ограничения в питании тоже давно стали для нее полезной привычкой. При этом к жестким диетам или полному исключению каких-либо продуктов Ирина Петровна относится с опаской. В ее жизни был опыт безлактозного питания, после которого пришлось долго восстанавливать обмен веществ. Отсутствие в рационе творога и молока вызвало дефицит кальция и преждевременную хрупкость костей.
Постная жизнь
Мирошниченко не коллекционирует чудодейственных методик похудения, а соблюдает православные посты. Делает это строго, почти по-монашески. Не употребляет сливочного масла, мяса и ничего из животных продуктов по средам и пятницам. Выдерживает Великий семинедельный пост, лишь изредка в разрешенные дни позволяя себе рыбу.
За многие годы актриса наработала огромный опыт в постной кухне. Научилась выжимать соки не только из фруктов, но и из капусты, шпината и корнеплодов. Знает десятки способов приготовления пшеничной и гречневой каши, сотни рецептов салатов. При этом вегетарианкой Мирошниченко себя не считает. В отсутствие постов питается традиционно: варит мясные супы, заправляет салаты майонезом и сметаной, очень любит мороженое. А когда наступает время, легко переходит со скоромной пищи на кислые щи и рагу из морковки.
Примерное меню на день
- Утро начинается со стакана грейпфрутового сока. Затем, в зависимости от того, постный день или нет, — омлет из 2 яиц с зеленью или каша на воде с сухофруктами.
- Второй завтрак: порция творога или горсть орешков.
- На обед: суп из баранины с большим количеством овощей и черным хлебом. В пост — капустные щи.
- Полдник: любые фрукты или йогурт.
- Вечером: морковно-тыквенный пирог, салат из креветок с рисом и огурцом или тушеная рыба.
Главный принцип актрисы — во всем соблюдать меру. Питательные тяжелые блюда она употребляет понемногу, позволяя себе практически все, за исключением трансжиров и фастфуда.
Слабость Мирошниченко — французская и японская кухня. Морепродукты на ее столе присутствуют почти каждый день. Кроме соков Ирина Петровна пьет не менее 1,5 л обычной негазированной воды в сутки. Вместо кофе предпочитает зеленый чай, равнодушна к алкоголю. Никогда не курила, считая никотин убийственным для голоса, красоты и здоровья.
Ирина Мирошниченко сейчас, фото
