Звезда мировой оперной сцены, народная артистка России Любовь Казарновская — еще и самая стройная среди коллег по цеху. Редко кто из певиц ее возраста может похвастаться такой энергичностью и волей к жизни. Выступавшая в легендарной Мариинке, Ла-Скала, Метрополитен-опера, в театрах Милана, Вены и Парижа, она сумела сохранить скромные предпочтения в быту и простоту в общении.
Выросла Любовь Юрьевна в интеллигентной семье. Хотя отец будущей певицы был генералом, семья жила небогато, поэтому привычек, свойственных богеме, девочка не приобрела, зато воспитала в себе недюжинную силу воли. В зрелом возрасте она, как и в юности, легко смиряется с любыми неудобствами и успешно противостоит трудным обстоятельствам.
Много есть — рано стариться
Любови Юрьевне уже больше 60, однако за внешним видом она следит не менее тщательно, чем юные звезды. Частые переезды и повседневная плотная занятость не мешают артистке соблюдать установленный режим дня. Статным подтянутым силуэтом Казарновская обязана природному сложению.
Поддерживать вес возле отметки в 55 кг при росте почти в 170 см было всегда несложно, так как к гурманам оперная певица себя не относит. Напротив, с иронией отзывается о рекомендациях оперным певцам питаться плотнее. Мнение о том, что тучность способствует силе и глубине голоса, считает чудовищным. И сама являет тому наглядный пример. Подобного по диапазону и красоте звучания вокала просто нет.
После рождения сына в 1989 году Любовь Юрьевна поправилась почти на 30 кг. И боролась с ними беспощадно, пока не победила. На помощь пришли советы диетологов и собственный опыт. Тогда певица выработала для себя принципы питания, которым следует уже 30 лет. Жареным блюдам она предпочитает отварную или запеченную в собственном соку пищу. Фрукты и овощи употребляет после минимальной обработки, стараясь сохранить в них все витамины и полезные вещества. Например, никогда не срезает кожицу с яблок и груш.
Ест Казарновская, по возможности, в одни и те же часы. Если это бывает невозможно из-за занятости, старается не нагружать желудок по вечерам. Ужинает символически, за несколько часов до сна. Мясо и рыбу готовит только с овощами или зеленью, но ни в коем случае не с картофелем. Макароны, крупы и другие крахмалистые продукты употребляет также с овощными добавками, без животных жиров и белков. Раздельное питание, по мнение оперной дивы, позволяет чувствовать себя легко и оберегает фигуру от нарастания жира.
Пельмени, пироги, торты и другие не очень полезные мучные блюда народная артистка очень любит и время от времени позволяет себе. Но с соблюдением правил умеренности: не более одной небольшой порции 1–2 раза в неделю. На фоне правильного рациона такие попущения незаметны. Еще одно любимое блюдо певицы — гречневая каша. Ее Любовь Юрьевна может есть неделями, заправляя только овощами. А вот шоколада, винограда и молочных продуктов практически не употребляет. Липкие сладости и лактоза очень вредны для связок. Им предпочитает сухофрукты, орехи и бобовые. Продукты артистка покупает сама, любит ходить за ними на рынки, выбирает непременно самые качественные.
Примерный режим дня
Чтобы не давать лишнему весу ни единого шанса, певица регулярно совершает пробежки, много плавает. Зимой любит кататься на лыжах. С утра артистка почти никогда плотно не ест. Обычно бывает достаточно чашки чая, немного сухофруктов или легкого салата. Дальше семья разъезжается по делам.
В перерывах между занятиями выручают заранее приготовленная каша, орешки или овощной суп. Сытно пообедать удается после полудня. В это время певица готовит индейку, рыбу или курицу. На гарнир: чечевица, фасоль, кабачки или капуста. Изредка — десерт: любимый штрудель с малиной или сливами. После 19 часов — ничего. Питается плотно Казарновская лишь 1–2 раза в сутки. Остальные приемы пищи — символические перекусы (обычно не более 200 ккал).
Пить много жидкости певица считает обязанностью уважающего свой талант артиста. Ни один ее день не обходится без нескольких стаканов теплой воды с лимоном. Кроме того, Казарновская любит свежие фруктовые соки: яблочный, ананасовый, цитрусовые.
В периоды, когда необходимо бывает срочно сбросить пару кило, устраивает себе разгрузочный день на одних только напитках. Привычная к аскетизму, может несколько суток питаться лишь свежими овощами и фруктами, дополняя их травяными отварами и некрепким чаем. В день выступления и вовсе ограничивает рацион парой бананов, настоем из мяты или ромашки. Такое меню способствует чистоте голоса. Наедаться перед концертом Казарновская считает недопустимым.
Любовь Казарновская фигура, фото
