Ефим Шифрин: как после 60 лет выглядеть на 40

ефим шифрин диета

Однажды в далеком 1988 году примадонна нашей эстрады Алла Борисовна с характерной прямотой заявила молодому актеру Шифрину, что выглядит он лет на 40. Это заставило уязвленного мужчину всерьез заняться своей внешностью. Сейчас именитому артисту можно смело дать на 20–25 лет меньше, чем есть на самом деле. Над слухами и сплетнями вокруг своей персоны он подшучивает, а иногда разоблачает с помощью розыгрышей.

Из хилого юноши — в мускулистые интеллектуалы

Маленький Ефим ненавидел физкультуру и часто болел. Родившись в Магаданской области в семье репрессированного, он постоянно страдал то воспалением легких, то гастритом, а мама готовила ему диетические обеды. Затем случился значимый поворот: Шифрины переехали в прибалтийскую Юрмалу, а будущий юморист поступил в эстрадно-цирковое училище. Таким образом он решил научиться владеть собственным телом и укрепить слабое здоровье. Умение плавно двигаться и жонглировать пригодилось на эстраде. Однако работа на сцене в разговорном жанре не способствовала мышечному тонусу.

ефим шифрин фигура
Ефим Шифрин в юности

К 30 годам Шифрин имел слегка оплывшую фигуру, быстро уставал, сутулился, испытывал проблемы с дыханием. Взгляд в зеркало удовольствия не доставлял, в кармане костюма всегда лежала упаковка таблеток для желудка. А тут еще — встреча и разговор со знаменитой Пугачевой… В спортзал Ефим впервые пришел в 37 лет. Для профессионального атлета — поздновато, но артист и не собирался им становиться, а отступать не собирался. Через несколько месяцев он увидел, как меняется тело, а через 7 лет принял участие в соревнованиях бодибилдеров. И это — при напряженной работе в собственном театре.

Занятия тяжелой атлетикой помогли артисту избавиться от проблем с иммунитетом и пищеварением. На сцену вместо нездорового полноватого человека неопределенного возраста выходил уже другой: молодой и крепкий искрометный мужчина. Спортивные успехи принесли и некоторые перемены в образе жизни. Шифрин отказался от диетических супов и другой жидкой пищи, отказался от сладкого, стал поклонником белкового рациона. И хотя сейчас артист прекратил интенсивно тренироваться, усвоенным принципам остался верен. Это подтверждают многочисленные селфи в соцсетях. На снимкам — отнюдь не хилый, а полный жизни человек с крепкими бицепсами, подтянутым торсом и кубиками на прессе.

диета шифрина

Привычки и режим дня

Со своими поклонниками Ефим Залманович поделился секретами своего рациона. Как у большинства спортсменов, он включает много белка, сложные углеводы и минимум жиров. Меню составляют:

  • яйца;
  • кисломолочные напитки, творог, нежирный сыр;
  • куриное филе;
  • говядина;
  • постные сорта рыбы: минтай, треска, судак, тунец;
  • хлеб из цельного зерна;
  • неочищенный рис;
  • гречка;
  • овощи, фрукты.

Утром артист завтракает кашей, сухими тостами или паровым омлетом. На обед готовит стейк с овощным салатом или рагу. Ужин также белковый: порция творога с фруктами, печеная рыба. В качестве десертов — фруктовые пюре, натуральные йогурты, орехи. Отступления от полезного рациона редки и с лихвой компенсируются последующими занятиями.

шифрин фигура

Ежедневно Шифрин выполняет комплекс обязательных упражнений для всех групп мышц:

  • разминку с гантелями;
  • несколько подходов со штангой: сначала с небольшим весом, затем — с усиленной нагрузкой;
  • специальные упражнения на силовом тренажере для бицепсов и трицепсов.

Вес, который артист способен «жать» в 63 года, превышает 100 кг. Но о реальном возрасте знаменитости догадаться по внешнему виду почти невозможно. Многие поклонники и злые языки не раз выражали сомнения в его добром здоровье. Этой теме однажды был посвящен эфир на федеральном телеканале. Шифрин вышел на публику в темных очках, шаркающей походкой, опираясь на трость. А затем под аплодисменты зрителей отбросил стариковский «реквизит». Юморист предложил желающим ознакомиться с результатами медицинского обследования, чем развеял подозрения в своей немощи.

Загрузка ...
SimpleSlim