Самой успешной и артистичной участнице «Дома-2» исполнилось 38 лет. Из никому не известной девушки она давно превратилась в бизнесвумен и гламурную светскую львицу. У Виктории подрастает дочь, а сама она расцветает все больше, радуя поклонников новыми снимками в соцсетях.
Несмотря на возраст Виктории удается сохранять модельные параметры. При росте в 170 см вес ее редко превышает отметку в 52 кг. К полноте знаменитость не склонна, однако признается, что часто ограничивает рацион, чтобы поддерживать стройность. Своими достижениями Вика охотно делится с подписчиками в микроблоге.
Принципы питания
Впервые с проблемой лишних килограммов девушка столкнулась после родов. Во время беременности Боня набрала 19 кг, от чего пришла в отчаяние. Браться за себя пришлось всерьез. От идеи пить похудательные средства звезда отказалась сразу. Решила действовать традиционными методами: скорректировать питание.
В первые месяцы сидеть на строгой диете было нельзя, так как Виктория кормила ребенка грудью. Поэтому она сделала, что могла: отказалась от любых потенциальных аллергенов, сладкого, сдобной выпечки и белого хлеба. Ела только то, что не могло навредить младенцу: творог, гречневую и овсяную кашу, кефир, отварные овощи, нежирные супы и птицу. Такой режим помог быстро уменьшить вес. Уже через 2 месяца исчезли первые 10 лишних кило. Успех окрылил, как только стало возможно, Вика сделала рацион еще более строгим по содержанию калорий, но расширила его за счет фруктов, морепродуктов и рыбы.
Главным правилом Бони стало употребление большого количества протеинов: мяса, яиц, творога и других источников белка. Они прекрасно насыщают, не приводя к отложению жира в подкожной клетчатке. Овощи обогатили меню витаминами, клетчаткой и микроэлементами. Вика отдала предпочтение зеленым: капусте, листьям сельдерея, шпинату. В салаты добавляла бальзамический уксус и по ложке растительного масла. Не пренебрегала свежей зеленью, натуральными специями.
Ограничила в меню соль, животные жиры, простые углеводы и крахмал. Сладости и мучное девушка на несколько месяцев исключила вовсе. Благодаря таким ограничениям через 8 недель она сумела избавиться от оставшихся излишков и вновь вернула свои идеальные 52 кг.
Ужинала Боня не позднее 18 часов. Перед едой обязательно выпивала по стакану воды или зеленого чая. Как только стало возможно, начала заниматься спортом. Утро начинала с получасовой пробежки, днем качала пресс. Затем стала ходить в фитнес-зал, проводя там по 2–3 часа дважды в неделю. Для повышения упругости кожи ежедневно принимала контрастный душ.
Обычное меню Виктории выглядит следующим образом:
- на завтрак: тарелка гречневой каши с томатным соусом, 2 яйца, чай;
- перекус: 2 яблока или других фрукта;
- на обед: овощной суп-пюре из моркови, лука, сладкого перца и сельдерея, порция отварной рыбы или индейки;
- полдник: стакан йогурта, 2–3 ложки обезжиренного творога;
- на ужин: куриный паровой стейк с зелеными овощами.
Не чаще 2 раз в месяц Вика съедает плитку горького шоколада или мороженое. Хлеб позволяет себе только ржаной — не больше 100 г. в сутки.
Экспресс-похудение за 3 дня
В арсенале светской львицы — не только правильное питание. Когда необходимо срочно избавиться от 2–3 лишних кило, Боня использует разгрузку на грейпфрутах и яйцах. Продолжается она три дня. В течение этого времени есть необходимо каждые 1,5 часа, чередуя по половинке среднего цитрусового и ½ белка одного яйца.
Всего необходимо 10 приемов пищи в сутки. Между едой требуется пить по стакану теплой воды. Относиться к такой разгрузке нужно осторожно. Большое количество фруктовых кислот может спровоцировать изжогу, а у страдающих болезнями органов ЖКТ — вызвать обострение. При гастритах и колитах от такой диеты лучше отказаться. Также такая диета запрещена подросткам, беременным и кормящим.
За трое суток на грейпфрутах может уйти до 4 кг лишнего веса.
Главное — не перестараться и ровно через 3 дня вернуться к нормальному рациону. Интенсивные физические нагрузки в этот период не рекомендуются.
Виктория Боня, фигура
