Экспресс-диета шоколадная — минус 1 кг каждый день

шоколадная диета

Кто сказал, что нельзя худеть, кушая шоколадки? Можно! Ведь главное — дефицит калорий. Если потреблять калорий меньше, чем требуется телу для поддержания жизнедеятельности каждый день, можно сбросить вес быстро и без последствий. Диетологи не устают повторять, что поправиться можно и от полезной, диетической пищи, если не знать меры и регулярно переедать.

Шоколадная диета — фаворит сладкоежек и идеальный экспресс-вариант для тех, кто не мыслит жизни без калорийных десертов. Суть ее в том, чтобы ежедневно съедать 100 граммов горького черного шоколада, разделив плитку на порции. Здесь важно сказать о качестве шоколада, который вы планируете покупать эти 3 дня. Самый полезный — натуральный горький шоколад, содержащий не менее 70–90% какао. Пример отличного состава: какао-порошок, какао тертое, какао-масло, сахарная пудра, лецитин соевый, ароматизатор «Ваниль». Продукт содержит 90% какао.

А вот от дешевых плиток горького и молочного шоколада с орешками следует воздержаться. Такой продукт обычно содержит много искусственных добавок и трансжиров, замедляющих липидный обмен и похудение соответственно. Батончики с нугой и карамелью провоцируют резкие скачки инсулина и только усиливают голод. Их следует свести к минимуму, даже если довольны своим весом и не сидите на диетах.

Правила диеты

Ваша суточная норма на плиточной диете — 100 граммов хорошего горького шоколада. Больше ничего есть нельзя. Плитку следует разделить на 4–6 равных порций и с удовольствием съесть в течение дня. Чай или кофе без сахара разрешены только через 2 часа после употребления шоколада. Добавлять в напитки подсластители тоже строго запрещается. Чистая негазированная вода — без ограничений. Последний прием пищи — на 3 часа до сна.
суть шоколадной диеты

На шоколадной диете у вас будет уходить по килограмму или более каждый день. Интенсивность похудения зависит от индивидуальных особенностей организма и начального веса. Тучные люди, придерживаясь диеты, будут терять вес быстрее. Худенькие — за три дня заметят минимальную разницу.

суть шоколадной диеты

Плюсы и минусы, противопоказания

Плюсы:

  • Предельная простота — дели плитку на 6 порций и худей!
  • Доступная стоимость — цена плитки в районе 100 рублей. И это на целый день!
  • Интенсивное снижение веса — от 1 кг ежесуточно
  • Идеальна для сладкоежек!

Недостатки у этой диеты тоже есть, и их предостаточно.

Минусы:

  • Несбалансированность и скудность рациона
  • Большое число противопоказаний: сахарный диабет, сниженный иммунитет и слабость, любые заболевания ЖКТ, сердца и сосудов, период восстановления после затяжных болезней, операций и травм, беременность, лактация, детский, подростковый и зрелый возраст (70+).

шоколадная диета на 3 дня

Голодные диеты также не рекомендованы при интенсивных физических и умственных нагрузках. Если вам предстоит повышение квалификации или участие в марафоне, от идеи худеть на шоколаде лучше отказаться. Ввиду указанных минусов придерживаться плиточной диеты разрешается не более 3-х дней.

Диета шоколадная хорошо подходит сладкоежкам, способным отказаться от какой-угодно пищи, кроме сладкого. А также «опытным» худеющим, привычным к жестким ограничениям и разного рода диетам.

шоколадная диета на 3 дня

Выход и закрепление результатов

Чтобы закрепить результаты, переход к нормальному питанию должен быть постепенным, иначе можно получить расстройство пищеварения и быстро набрать сброшенные килограммы обратно.

Безопаснее всего на выходе из диеты добавлять по 1–2 «новых» продукта в каждый прием пищи. Начните с овощей, зелени, кисломолочных продуктов, позднее верните в меню постное мясо, морепродукты, яйца и остальные блюда.

Напоминаем: перед любой диетой нужна консультация врача!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...