Экстремальное похудение до 10 килограммов за одну неделю возможно при соблюдении всех правил и ограничений, которые содержит данная диета. Эта диета очень строгая. Малейшее отклонение от рекомендаций не даст такого эффекта в похудении.
Обязательные требования
В рацион экстремальной диеты входит достаточное количество веществ для нормального функционирования всех органов и полноценной жизни. Но их ограниченность может приводить к слабости, вялости, сонливости и, иногда, головокружению. Крайне не рекомендуется сочетать данную диету с тяжелой работой и высокой физической активностью. Старайтесь во время такой диеты полностью оградить себя от событий и вещей, которые могут вызвать стресс или просто могут заставить вас нервничать. Не соблюдение данных рекомендаций может привести к проблемам со стороны вашего здоровья.
Кроме того, на протяжении всего срока диеты, чувство голода будет постоянным. Будьте готовы к этому. Первые дни будут самыми эффективными. В течение них теряется до 2 кг в день. Данной диеты можно придерживаться не более двух недель. Повторно прибегать к ней допускается через 3-4 месяца. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.
Меню экстремальной диеты на 14 дней
Первая неделя
1 день Вареное яйцо (до трех штук), картофель, приготовленный на пару или отварной (до 5 средних картофелин)
2 день Обезжиренный творог со сметаной (1 столовая ложка сметаны на 100 г творога), стакан кефира или ряженки
3 день Два яблока, фруктовый сок (фреш, не более одного литра), два стакана кефира (ряженки)
4 день Телятина вареная (допускается вареное куриное филе) – 400 г, стакан кефира (ряженки)
5 день 0,5 кг яблок (допускаются груши), вода без газа или вода с лимоном (до одного литра)
Читайте также Лимонная вода Сасси – пей и худей!
6 день Картофель, приготовленный на пару или отварной (до 3 средних картофелин), молоко обезжиренное или кефир обезжиренный
7 день стакан кефира (ряженки), вода без газа или вода с лимоном (количество не ограниченно)
Вторая неделя
1 день Телятина вареная (допускается вареное куриное филе) – 200 г, вареное яйцо (одна штука), томаты (две штуки), томаты можно заменить квашеной капустой (200 г)
2 день Телятина вареная допускается вареное куриное филе) – 200 г, один огурец, один томат (допускается из огурца с томатом приготовить салат с одной ложкой подсолнечного масла)
3 день Телятина вареная допускается вареное куриное филе) – 200 г, два яблока или две груши
4 день Телятина вареная (допускается вареное куриное филе) – 400 г, стакан кефира (ряженки)
5 день Картофель, приготовленный на пару или отварной (до 3 средних картофелин), молоко обезжиренное или кефир обезжиренный
6 день Телятина вареная (допускается вареное куриное филе) – 200 г, вареное яйцо (одна штука), томаты (две штуки), томаты можно заменить квашеной капустой (200 г)
7 день Картофель, приготовленный на пару или отварной (до 3 средних картофелин), молоко обезжиренное или кефир обезжиренный
Окончание и выход из диеты
Чтобы результаты данной диеты не исчезли, как только вы перейдете к обычному рациону, необходимо правильное окончание и выход их экстремальной диеты. Суть данной диеты заключается в том, что потребляемая ежедневно пища по общей калорийности не выше 800 – 900 калорий. После двух недель на экстремальной диете не следует резко возвращаться к обычному питанию. В течение первых дней постепенно увеличивайте общую калорийность потребляемой пищи.
