Елена Кукарская похудела и помолодела: на какой диете певица сбросила 15 кг

37-летняя Елена Кукарская — российская певица, актриса, широко известная после участия в проекте «Фабрика звезд – 5», где ее творческий потенциал был по достоинству оценен самой Примадонной. Алла Борисовна даже самолично придумала для подопечной звучный псевдоним — Кука.

Сольная песня Кукарской «По маленькой» стала настоящим хитом. Попавший в ротацию радиостанций сингл так полюбился слушателям, что не сходил с первых мест в хит-парадах по всей стране в течение 2–3 недель. Для недавней выпускницы «Фабрики» это было уверенной победой.

А затем был контракт с Максимом Фадеевым, гастроли по США и съемки в телесериале «Любовь — не шоу-бизнес», замужество и рождение сына. Елена Кукарская сейчас — счастливая жена и мама, а также успешная исполнительница песен и просто красивая женщина.

Не так давно Кукарская сильно похудела и помолодела и вот уже несколько лет удерживает вес на отметке, которую считает для себя нормальной — 60–65 кг. Это «мой вес», говорит артистка. Лена с детства выглядела пухленькой и никогда не была плоской, поэтому при 60 кг чувствует себя лучше всего.

Как Кукарская похудела на 15 кг

Елена Кукарская сбросила около 15 килограммов. Секрет ее прост — контроль питания и регулярные нагрузки.

Елена признается журналистам, что худеет не в первый раз и каждый последующий дается ее организму сложнее. Времени требуется больше, говорит она, возраст дает о себе знать. Поэтому если вам 30+, халтурить вряд ли удастся. Нужно заниматься спортом и исключить «пищевой мусор». Физкультура для достижения цели обязательна, подчеркивает звезда.

Каждый день Елены начинается с тренировки. Кукарская занимается натощак, так как считает это более эффективным для сжигания жировых запасов. Начинает певица с беговой дорожки (65 минут быстрым шагом с разными уровнями наклона), затем переходит на эллипсоид (20 минут), после — хамам и 10–20 минут в бассейне. Через полчаса после тренировки у нее легкий завтрак. Порция каши на воде или фрукты.

Основа рациона звезды — диетические продукты: курица, рыба и морепродукты, адыгейский и козий сыр, овощи, фрукты, ягоды, злаки, зерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы, различные специи и травы. Правильное питание вовсе не такое дорогое, считает Елена. Различные гастрономические излишества певица позволяет себе нечасто и без особого удовольствия. Зато 3–4 дня, проведенные без спорта, — для нее настоящее мучение. Поэтому она старается тренироваться регулярно.

Готовит артистка, несмотря на занятость, обычно сама. Признается, что ей нравится процесс. Кроме того, сильно сложные блюда у нее не в ходу. Любимая еда Кукарской — курица с апельсинами на гриле.

Курица на гриле по рецепту Елены Кукарской

Ингредиенты:

500 г куриной грудки без кожи;
2 апельсина;
соль, перец.

Приготовление пошагово

С одного апельсина снять цедру. Другой поделить ножом пополам. Одну половину порезать кружочками, из другой отжать сок.
Куриную грудку посолить, поперчить, полить апельсиновым маринадом и оставить на 10 минут.
Через 10 минут приготовить на гриле вместе с кусочками апельсинов. Жарить до готовности.

Советы для худеющих от звезды

Быть верной мечте, идти к ней, не останавливаясь.
Утро начинать со спорта, заниматься натощак.
Не употреблять откровенно вредные продукты.
Любое блюдо можно приготовить так, чтобы оно получилось диетическим. Делайте так!
Всегда помнить о цели и способах ее достижения.