Если болит живот и тошнит после корпоратива

тошнит после корпоратива

Результат переедания всегда одинаков: ощущение тяжести, «наполненности», вздутие и дискомфорт, газообразование, невозможность поджать живот, который похож на шарик. Добавим сюда вялость, пассивность и плохой сон на фоне чрезмерного употребления тяжелой пищи. Все это вы можете обнаружить наутро после корпоратива, если накануне сытно поели и весело провели время.

Как избавиться от дискомфорта и вздутия: пошаговая инструкция

  1. Выпейте воды комнатной температуры сразу после пробуждения. В воду модно добавить лимон или ложечку меда.
  2. Примите прохладный душ, а не горячую ванну.
  3. Устройте себе разгрузочный день на яблоках, кефире или приготовьте салат Щетка (рецепт в этой статье).
  4. Постарайтесь подольше отдохнуть перед телевизором или с любимой книжечкой. Не стоит на этот день ничего серьезного планировать. Интенсивные физические нагрузки также запрещены. Если вы ничего не едите, тренироваться опасно.

яблоко с корицей для похудения

Планируйте разгрузочный день заранее, чтобы не метаться утром в поисках кефира по магазинам. Но, как правило, все продукты обычно есть в холодильнике. Тем и хороши разгрузочные дни на яблоках и кисломолочных продуктах. Но есть и другие варианты. Например, на сухофруктах, овощах, твороге.

Подробнее о возможных вариантах разгрузочных дней читайте в этой статье

Обязательно ешьте продукты, нейтрализующие вздутие и повышенное газообразование. Это лесные ягоды, авокадо, цитрусовые, зеленый чай. Кушайте чернослив, чтобы скорее очистить кишечник. Можно прибегнуть и к более радикальным методам. Например, очищение кишечника касторовым маслом. Подробнее в этой статье. Правда, этот метод, бесспорно, подойдет не всем.

 

В течение всего дня пейте как можно больше чистой воды. Можно до 3 литров. Допускается простая фильтрованная, бутилированная или минеральная.

На другой день вам гарантированно станет легче!

Ограничения и противопоказания

Недопустимо сегодня провести разгрузочный день, а завтра съесть торт или жареную картошку. Это губительно воздействует на организм и может спровоцировать появление желудочно-кишечных заболеваний. Возвращайтесь к привычному рациону постепенно.

К противопоказаниям относятся:

  • сахарный диабет;
  • заболевания ЖКТ и желчного пузыря;
  • язва желудка;
  • частые запоры;
  • нарушение функции почек;
  • истощение, недомогание, период восстановления после травм, операций.

Подытоживая, отметим, чтобы наутро не было плохо, старайтесь не употреблять много жареной, жирной пищи и майонезных салатов вперемешку с фруктами и сладостями. Не запивайте еду. Не увеличивайте порции. Пробуйте всего понемногу.

Делайте упор на белки и овощи, они есть на любом столе. С птицы снимайте шкурку. Больше двигайтесь. Общайтесь с коллегами, танцуйте в спокойном ритме, участвуйте в конкурсах. И, конечно, не перебарщивайте с алкоголем.

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim