Нет ничего сложного в том, чтобы оставаться стройной в любом возрасте, если соблюдать несколько простых правил, следовать некоторым хитрым советам. Вовсе не обязательно голодать, просто не делайте идола из еды. Мыслите позитивно. Не стоит рассматривать полноту как приговор, воспринимайте ее как временное неудобство, с которым можно побороться с интересом и азартом. Похудеть в 99,9% случаев реально.
Эти советы помогут вам поддерживать фигуру или сбрасывать вес, в зависимости от цели
Как есть и не толстеть: работающие приемы и полезные привычки
- Ешьте только тогда, когда голодны. Не от скуки, не за компанию. Следуйте этому правилу и дома, и в ресторане, и даже на отдыхе в отеле, где шведский стол ломится от заморских яств. Еда от вас не убежит, а вот поправиться, имея привычку переедать, можно очень быстро.
- Не путайте жажду и голод. В это сложно поверить, но часто мы ощущаем вовсе не голод, а жажду и, не разобравшись, начинаем запихивать в себя бутерброды в то время, как наш организм просил воды. Захотели кушать, попейте воды. Если это не помогает, садитесь трапезничать, пора.
- Получайте удовольствие от еды, концентрируйтесь на своих ощущениях. Банальное, сто раз звучавшее правило, – отложите в сторону гаджеты, газеты, выключите телевизор. Положите еду в тарелку, украсьте зеленью, ломтиком лимона, возьмите вилку и нож. Наслаждайтесь ароматом и красотой приготовленной еды, получайте удовольствие, находясь наедине с собой.
- Никогда не доедайте, если насытились. Те времена, когда нужно было есть за маму, за папу и за собаку Жучку, давно прошли. Это больше не работает. Теперь организм растет только вширь. Нам этого не надо, поэтому постарайтесь выработать привычку оставлять на тарелке лишнее. Не бойтесь обидеть хозяев, если вы в гостях. Не жалейте заплаченных денег, если вы в ресторане. Этому можно научиться, поверьте. Но будет нужна практика.
- Не зацикливайтесь на еде. Не поощряйте себя пирожными. Не заменяйте едой другие человеческие радости – общение с друзьями, посещение выставок, чтение интересных книг. Умейте и отвлечься от трапезы, если нужно. Полная женщина часто зависима от еды и не выйдет из-за стола, пока не оближет тарелку. Старайтесь, чтобы такого не получалось.
- Будьте избирательны в еде. Помните, как в детстве, вы могли съесть только мясо из пельменей или кремовую розочку с торта? Не изменяйте привычкам. Никто не мешает вам продолжать в том же духе. Так вы получите максимальное удовольствие от еды и не навредите фигуре. Не хотите кашу? И не надо. Ешьте мясо!
- И, наконец, берите качеством, а не количеством. Не надо плошку картошки, надо блюдце креветок и вкусный зрелый плод авокадо. Питательная ценность та же, а для фигуры безопаснее. Не бойтесь, что правильное питание – дорого. Это миф, и мы развеяли его в этой статье.
