Разные типы фигур имеют свои проблемные зоны (мы об этом писали здесь). Процесс похудения соответственно тоже может отличаться. Поэтому определить свой тип важно, чтобы понять, в каком направлении работать над коррекцией очертаний тела. Наиболее распространенный тип – песочные часы.
Для него характерны:
- приблизительно одинаковая ширина плеч и ширина бедер;
- примерно одинаковые объем груди и объем бедер;
- четкий силуэт талии.
Девушки-песочные часы выглядят пропорциональными, даже когда поправляются – талия всегда остается на месте. Полнеют дамы с таким типом фигуры тоже равномерно. Это плюс.
Но есть и минус – лишние килограммы «прилипают» достаточно быстро и крайне неохотно «отлипают» назад. Причем застарелые жировые отложения, которые вы набирали годами, сбросить особенно тяжело. Впрочем, не только женщина-песочные часы будет избавляться от лишнего веса долго. Обладателям всех типов фигур придется постараться, чтобы вернуть прежнюю стройность, если проблема полноты актуальна для вас не первый месяц.
Как питаться женщине с фигурой песочные часы?
Чтобы быть стройной, не переедайте. Объем одной порции не должен превышать 300 граммов (оптимально – 200 г).
- На завтрак отдавайте предпочтение злакам и белкам (омлет, каша с ягодами и фруктами, яичница, творог с медом).
- В обед обязательно должна поступить клетчатка. И снова углеводы и белок. Кушайте рис, булгур, гречку, перловку и другие крупы.
- На ужин – белок и клетчатка. Оптимальна порция мяса или рыбы с салатом или тушеными овощами.
Как тренироваться?
Тип фигуры песочные часы, как видно по фото, характеризуется пропорциональностью, поэтому принципиально иные очертания тела «лепить» не нужно. Будет достаточно убрать жир из проблемных зон – ягодиц, бедер. Это большой плюс.
К примеру, фигура перевернутый треугольник нуждается в более серьезной коррекции, если ее обладательнице захочется иметь женственные формы. Аналогично и с прямоугольником – талию придется «делать» специальными упражнениями на спину и ягодицы. Подробнее о том, как сделать талию узкой, читайте в этой статье.
Повторимся, обладательницам песочных часов убиваться в зале не нужно – матушка-природа уже все сделала за вас, нужно только сбросить вес.
Равномерно прорабатывайте все тело, не стоит акцентироваться на определенных зонах. Можно тренироваться с собственным весом или небольшими утяжелителями. Тело сразу будет выглядеть более подтянутым. И не забывайте про кардио. Отлично подойдут прогулки, пробежки, прыжки на скакалке, велосипед, плавание.
Узнали свой тип? Начните прямо сейчас, станьте ближе к фигуре своей мечты!
