Физкультура поможет сохранить остроту ума до преклонных лет

Подвижный интеллект, то есть способность мыслить логически и решать задачи, выходящие за рамки уже имеющегося опыта, с возрастом ухудшается. Что примечательно: склонность к такому ухудшению во многом зависит от соотношения мышечной и жировой массы. Иными словами, чем полнее человек, тем выше вероятность, что подвижный интеллект с годами будет становиться слабее.

Фото с https://elements.envato.com/

Ученые из университета Айовы провели интересное исследование. В эксперименте приняли участие более 4000 людей в возрасте от 40 до 50 лет. Ученые наблюдали за ними в ходе эксперимента и на протяжении последующих шести лет после его окончания. Выяснилось, что у участников с абдоминальным ожирением и пониженной мышечной массой по мере старения сильнее, чем у других, ухудшалась способность мыслить логически.

Чтобы сохранить остроту ума до преклонных лет, ученые советуют людям любого возраста выполнять силовые физические упражнения. Особенно это важно для женщин, так как они от природы имеют меньшую мышечную массу, чем мужчины.

Фото с https://elements.envato.com/

Физические нагрузки в пожилом возрасте

После 50–60 лет нужно обязательно придерживаться активного образа жизни, но физические нагрузки в пожилом возрасте имеют особенности. Также стоит учесть, что пожилым людям могут быть противопоказаны некоторые упражнения (из-за наличия разных проблем со здоровьем).

Лучшие виды физической нагрузки для людей в возрасте: плавание и аквааэробика, танцы, ходьба и скандинавская ходьба, велосипед, йога, пилатес.

Фото с https://elements.envato.com/

Конечно, не стоит заниматься всеми видами физической активности в один день. Нагрузка должна быть щадящей и дозированной. Можно выбрать для себя какое-то одно направление или чередовать сразу несколько. Главное, чтобы фитнес был в удовольствие и тренировки проводились регулярно.

Врачи советуют людям в возрасте более 65 лет заниматься физическими нагрузками минимум 2,5 часа в неделю. Также очень полезна повседневная физическая активность: прогулки и походы за продуктами, ходьба по лестнице, уборка, глажка, готовка, работы в огороде и на даче.

Если вы не занимались спортом ранее, важно перед началом занятий проконсультироваться с доктором!

Фото с https://elements.envato.com/

Загрузка ...
SimpleSlim