Эта простая диета поможет сбросить вес быстро и без усилий, достаточно выдержать трое суток особого рациона. Однако повторять слишком часто ее нельзя: 1 раз в 2–3 месяца.
Диета строгая, но голодать на ней не придется. Меню составлено таким образом, чтобы поддерживать сытость в течение дня. Помимо основных продуктов разрешается пить травяные чаи и воду без ограничений.
День 1
- Завтрак: 400 г фруктового салата, зеленый чай;
- Обед: фруктовый салат и горсть орехов или сухофруктов;
- Полдник: как обед;
- Ужин: зеленое яблоко, травяной чай.
День 2
- Завтрак: 4 запеченных без масла помидора, свежевыжатый овощной сок;
- Обед: цветная капуста и цукини на пару (400 граммов), 50 г нежирного творога, зеленый чай;
- Полдник: 500 г овощного салата, зеленый чай;
- Ужин: 300 г овощного салата, травяной чай.
День 3
На третьи сутки скомбинируйте меню сами — на основе двух предыдущих. Есть можно все: и овощи, и фрукты.
В течение трех дней не рекомендуются интенсивные физические нагрузки. Вы можете прогуливаться, заниматься йогой, плавать, а вот интервальные или силовые тренировки лучше отложить. За 3 дня уходит до 3 кг веса.