Фруктово-овощная мини-диета: минус 3 кг за 3 дня

фруктово овощная диета на 3 дня

Эта простая диета поможет сбросить вес быстро и без усилий, достаточно выдержать трое суток особого рациона. Однако повторять слишком часто ее нельзя: 1 раз в 2–3 месяца.

Диета строгая, но голодать на ней не придется. Меню составлено таким образом, чтобы поддерживать сытость в течение дня. Помимо основных продуктов разрешается пить травяные чаи и воду без ограничений.

День 1

фруктово овощная диета на 3 дня
Фото с https://unsplash.com/
  • Завтрак: 400 г фруктового салата, зеленый чай;
  • Обед: фруктовый салат и горсть орехов или сухофруктов;
  • Полдник: как обед;
  • Ужин: зеленое яблоко, травяной чай.

День 2

фруктово овощная диета на 3 дня
Фото с https://unsplash.com/
  • Завтрак: 4 запеченных без масла помидора, свежевыжатый овощной сок;
  • Обед: цветная капуста и цукини на пару (400 граммов), 50 г нежирного творога, зеленый чай;
  • Полдник: 500 г овощного салата, зеленый чай;
  • Ужин: 300 г овощного салата, травяной чай.

День 3

признаки дефицита железа
Фото с https://unsplash.com/

На третьи сутки скомбинируйте меню сами — на основе двух предыдущих. Есть можно все: и овощи, и фрукты.

В течение трех дней не рекомендуются интенсивные физические нагрузки. Вы можете прогуливаться, заниматься йогой, плавать, а вот интервальные или силовые тренировки лучше отложить. За 3 дня уходит до 3 кг веса.


Загрузка ...
SimpleSlim