Главный миф о кофе развенчан: кофеин не может заменить сон

Кофеин сон не заменяет и на работоспособность не влияет — к такому выводу пришли неврологи из Университета Мичигана.

Многие имеют привычку «заправляться» крепким кофе, если не выспались или чувствуют себя недостаточно собрано и бодро. На самом деле такое «подкрепление» — не более чем самовнушение. Кофе не настолько эффективен в противодействии негативному влиянию недосыпа на когнитивные способности, как мы привыкли думать.

Фото с https://elements.envato.com/

В исследовании, проведенном неврологами из Университета Мичигана, приняли участие около 300 добровольцев. Участникам эксперимента предстояло выполнить определенные действия в определенной последовательности (сперва простые, потом более сложные — на концентрацию внимания) без пропуска или повторения шагов. В результате было доказано: недосып снижал производительность при выполнении обоих типов задач, а кофеин помогал успешно решить лишь более легкую задачу. Однако на большинство участников кофеин не влиял вообще никак. Таким образом, ученые сделали вывод, что употребление кофе при недосыпе не поможет избежать ошибок и не увеличит производительность, не улучшит концентрацию внимания. Так, невыспавшийся водитель может даже попасть в ДТП. Кофе не поможет ему «проснуться» и стать бдительнее на дороге.

Да, кофеин на некоторое время увеличивает показатели энергии, снижает сонливость и даже улучшает настроение, но он абсолютно не способен заменить ночной сон, выяснили ученые. И производительность при решении сложных вопросов и задач все равно будет снижена. Это одна из причин, почему недосып опасен. Врачи рекомендуют отводить на сон не менее 7–8 часов.

Фото с https://elements.envato.com/
Загрузка ...
SimpleSlim