Если вы терпеть не можете ограничения и не занимаетесь спортом, сбросить вес помогут эти нехитрые правила. Следуя им, можно похудеть на 2–3 килограмма за месяц без диет и изнурительных нагрузок. Эти 6 способов желательно использовать в комплексе — это обеспечит максимальный результат без стресса и мучений.
6 простых уловок, чтобы худеть без усилий
Существует несколько хитростей, чтобы обрести стройную фигуру без жестких ограничений в питании и тренировок.
Прием 1
Больше спите. Основным источником энергии для организма является пища, но в ночное время мы не едим и, значит, расщепляем уже существующие запасы. Ученые подсчитали, что за одну ночь человек может потерять до 70 граммов жира. Поэтому рекомендуется полноценно высыпаться. Ложиться полезно не позднее 23:00 и спать минимум до 4:00. Именно в этот период обменные процессы в организме протекают наиболее интенсивно. Сон в эти часы особо ценный — «жиросжигающий». Именно в это время тело использует максимум накопленных жиров.
Прием 2
Ужинайте не позднее, чем за 3–4 часа до сна. Если голод в более позднее время становится нестерпимым, попробуйте утолить его кефиром, теплой водой, стаканом обезжиренного молока. Но тяжелую пищу ни в коем случае не ешьте!
Прием 3
Отдавайте предпочтение легким продуктам в течение дня, особенно вечером. Ужинайте рыбой и овощами, кисломолочными продуктами, квашеной или тушеной капустой, овощными рагу. Также в любое время суток разрешены лимоны, грейпфруты и ананасы. А вот углеводы (любые) лучше оставить для первой половины дня.
Прием 4
И снова про углеводы. Сокращайте их количество! Чем меньше углеводов, тем меньше риска, что они отложатся на боках. Даже каши и злаки не должны включаться в каждый прием пищи. Оптимально есть их только на завтрак, который, кстати, может быть максимально сытным и плотным. На обед лучше съедать чуть меньше, на ужин — совсем чуть-чуть.
Прием 5
Делайте обертывания и массажи. Любые процедуры для тела лучше, чем их отсутствие. Даже домашний массаж позволяет повысить качество тела, сделать кожу более ухоженной и упругой.
Прием 6
Включайте движение на максимум! Вовсе не нужен интенсивный спорт, достаточно любой активности, чтобы была в радость. Например, плавание, йога, пешие и велопрогулки. Особенно полезны прогулки перед сном, чтобы быстрее и крепче заснуть.
Рекомендуется консультация врача!
