Илья Golem Ефимчук (Illia GOLEM Yefimchyk) — популярный белорусский бодибилдер, автор собственной линейки спортивной одежды Golem Sports Wear, блогер и звезда YouTube, TikTok и Instagram (соцсети Facebook и Instagram признаны экстремистскими и запрещены в РФ). У него более 35 000 подписчиков на YouTube и почти 400 000 — в Instagram.
«Я поддерживаю философию добиваться своей цели во чтобы то ни стало. Есть цель, есть ты. И ты прилагаешь все мыслимые и немыслимые усилия, чтобы добиться своего», — говорит знаменитый спортсмен.
Илья Golem Ефимчук: биография и карьера
Илья Ефимчук родился в небольшом белорусском городке в 1988 году. Будучи худеньким подростком, он восхищался Шварценеггером и мечтал о такой же форме, как у железного Арни. В детстве и юности будущая звезда YouTube занимался спортом: бегал, ходил на лыжах, играл в теннис и футбол, но больше всего его привлекала качалка.
Когда в городе открылся первый тренажерный зал, Илья сразу же в него записался. Но было непросто. У него под рукой не было тех руководств, что сейчас доступны большинству, интернет шел плохо и был очень дорогим. Однако Ефимчук был мотивирован, дисциплинирован и упорно работал над собой и своим телом.
В середине 2000-х Ефимчук эмигрировал в Чехию, где прожил 12 лет, позднее перебрался в Майями (США), а затем в ОАЭ. В Чехии атлет открыл свой первый спортзал и занялся тренерской работой — после 4 лет жизни там Илья основал «Eagle Fitness». Став настоящим Халком, он добавил к своим имени и фамилии слово «ГОЛЕМ», чтобы подчеркнуть достижения в бодибилдинге.
Голем — монстр из глины, оживленный волшебными силами, персонаж чешских и польских легенд.
Примечательно, что Ефимчук предпочитает заниматься всегда в одном и том же спортзале — это способствует эффективности, по его словам. А вот других атлетов сейчас не тренирует. Его больше не привлекает наставничество и воспитательный процесс. В соревнованиях Golem тоже сейчас не участвует. Признается, что разочарован в судьях, которые часто бывают необъективны и предвзяты. Главные цели Ильи — занятие любимым делом и медийность.
Ефимчук женат, о детях информации пока нет. Пара обожает кошек.
Диета Ильи Ефимчука
Белорусский Халк весит 160 килограммов, питание ему требуется соответствующее. В день спортсмен потребляет от 10 000 до 15 000 калорий. В его рацион ежедневно входит:
- до 3 кг мяса;
- по 0,5 кг овсянки и риса;
- от 6 до 7 литров чистой питьевой воды.
Отношение к алкоголю у спортсмена нейтральное. Более того, изредка Ефимчук позволяет себе выпить до 200 мл сухого красного вина. В жаркое время года Илья потребляет меньше пищи. В этот период набрать свою норму калорий ему помогают фрукты, протеиновые батончики. Использование «химии» атлет отрицает, но не скрывает, что принимает витаминные комплексы.
Илья Golem Ефимчук: рост, вес, габариты
Вес Ильи — 160 кг, рост — 185 см, обхват бицепса — 64 см. На его теле есть татуировки.
Ефимчук признается, что не собирается останавливаться на достигнутом и будет наращивать мускулатуру и силовые показатели и дальше.
Illia GOLEM Yefimchyk, фото
