Звезда итальянского мира моды и кино и на шестом десятке продолжает поражать поклонников своей красотой. В 45 лет Моника второй раз стала мамой и это не помешало ей сохранить сногсшибательную фигуру. Во всем, что касается питания, Беллуччи придерживается собственных взглядов, игнорируя популярные советы.
Любимое блюдо Моники, как истинной итальянки, — паста. Ее актриса ест практически ежедневно, умудряясь сохранять стройные параметры тела. Секрет — в правильном выборе и приготовлении макарон. Только изделия из твердых сортов пшеницы имеют право попасть на стол к теледиве. Их углеводы не превращаются в сахар, а долго расщепляются, поддерживая физические силы и чувство сытости. Особенно если приготовить продукт al dente.
Заправлять пасту необходимо соусом из оливкового масла, трав, специй, чеснока, жгучего красного и сладкого перца, томатов. Изредка Моника позволяет себе и карбонару, и спагетти со сливочным соусом или сыром, но ограничивает их порции.
Образ жизни
Кроме макарон в меню актрисы — морепродукты, жирная рыба, много овощей, яйца, картофель, рис, белый хлеб, мясо. Беллуччи не отказывается от сладостей, может съесть кусок торта, ягодного пирога или шоколадный мусс, пьет фруктовые соки. Однако никогда не употребляет какого-либо продукта слишком много. Всегда встает из-за стола чуть-чуть голодной. А на ужин берет себе половину стандартного объема пищи.
Исключает звезда лишь безусловно вредные продукты: жирную свинину, холодец, переработанное красное мясо, блюда с маргарином, искусственными наполнителями. Простая здоровая еда, как она считает, снабжает организм всем необходимым и редко приводит к каким-то проблемам. Главное, не увлекаться ей чересчур.
Спортом Моника почти не занимается. Долгое время критические участки тела звезда предпочитала скрывать удачно скроенными нарядами, чем работать над ними в спортзале. Но после последних родов все же пересмотрела свои взгляды. Теперь охотно ходит пешком несколько часов в день. Прогулки изредка дополняет фитнесом, — когда есть настроение.
Когда нужно похудеть: 5-дневная диета
Как и весь рацион звезды, она истинно итальянская, — содержит макароны. Меню, которое Беллуччи придумала, чтобы худеть комфортно, очень разнообразно и питательно, несмотря на умеренную калорийность. Продолжительность методики — всего 5 дней. За это время есть шанс потерять до 6 лишних кило. Если требуется больше, диету можно продлить.
Ежедневный завтрак состоит из стакана фруктового сока: ананаса, апельсина или яблочного, на выбор. Можно чередовать их с нежирным натуральным йогуртом. Обед и ужин — сытные, но легкие.
День 1
- На обед: большое блюдо салата из зеленых овощей. Заправить можно бальзамическим уксусом, лимонным соком с одной каплей растительного масла. Солить умеренно.
- Вечером: порция пасты (около 200 г.) с зеленью и сырным соусом. Соус приготовить из стакана молока, 1 ст. л. теплого сыра и 1 ч. л. оливкового масла.
День 2
- На обед: паровой омлет из двух яиц, тост без масла, слегка обжаренный на сухой сковороде или в гриле.
- Вечером: кусок индейки или курицы (150 г.), тушеной в собственном соку. Можно добавить любые травы, но ни капли жира.
День 3
- На обед: тарелка картофельного пюре с молоком и 1 ч. л. пармезана.
- Вечером: спагетти с соусом из помидоров и паприки.
День 4
- На обед: 100 г. морской рыбы или нежирного мяса. Можно запечь блюдо в духовке, натерев специями: розмарином, шалфеем, жгучим перцем, лимонным соком. Подойдут любые пряности. Жир использовать нельзя.
- Вечером: порция риса басмати или другого нешлифованного (около 200 г.). В качестве добавки: обжаренный на растительном масле репчатый лук, 2 ст. л. зеленого горошка.
День 5
- На обед: порция отварных спагетти с орегано, майораном, тимьяном и базиликом.
- Вечером: один свежий ананас, порезанный на кусочки.
Чтобы токсины и продукты обмена в организме не задерживались, во время диеты нужно пить много чистой воды: 6–8 стаканов каждый день. Из напитков разрешены зеленый, черный чай, натуральный кофе без сливок и сахара.
Противопоказания: беременность и лактация, детский, подростковый и пожилой возраст, заболевания органов желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сахарный диабет, острые и хронические заболевания.
Рекомендуется консультация врача!
Моника Беллуччи фигура, фото
