сайт о ЗОЖ simpleslim в YouTube

Как худела Татьяна Овсиенко — диета, на которой певица сбросила 18 кг за месяц

диета татьяны овсиенко

Бывшей солистке группы «Мираж», исполнительнице хитов «Дальнобойщик», «Колечко», «Женское счастье» исполнилось 53 года. Но глядя на обворожительную хрупкую блондинку, поверить в это невозможно. При росте в 167 см. вес Татьяны Овсиенко едва дотягивает до 54 кг. А на сцене певица двигается так же непринужденно, как и 25 лет назад.
 татьяна овсиенко фигура

Из скромницы — в звезды

Юная киевлянка попала в шоу-бизнес случайно. В середине 80-х Татьяна приехала в Москву и устроилась работать администратором в гостиницу. За стойкой судьба и свела ее с эстрадной группой «Мираж». Некоторое время девушка работала в коллективе костюмером, даже не мечтая попасть на сцену. Пока не помог второй случай: срочно потребовалась новая вокалистка. Овсиенко вписывалась в типаж почти идеально, но была слишком пухленькой. Одной нелестной реплики руководителя по поводу фигуры оказалось достаточно для начала продолжительной голодовки.

Больше месяца Таня пила воду, заедая парой сухариков и капустным салатом. В итоге похудела сразу на 18 кило, поразив коллег такой целеустремленностью. На концертах приходилось туго. Танцевальные номера требовали немалой энергии, черпать которую было негде. Иногда выступления заканчивались голодными обмороками. Жесткий режим питания спровоцировал серьезные нарушения здоровья, но в одном помог: на сцене юная солистка выглядела сногсшибательно.
 татьяна овсиенко диета

В 90-е после расставания с «Миражом» Татьяна начала сольную карьеру. Голодовки остались позади, но привычка постоянно ограничивать рацион осталась. Природная склонность к полноте проявляла себя после малейших послаблений, поэтому от большинства любимых с детства продуктов пришлось отказаться навсегда. Со временем диета стала образом жизни, появились новые привычки. А сладкие булочки и шоколад появлялись на столе все реже и реже.

Принципы питания

Чтобы не возникало лишних соблазнов, Овсиенко включает в меню только полезные продукты: злаки, постные сорта мяса, курицу, рыбу, зелень и овощи. Совсем не употребляет сахара, фастфуда, жареных блюд. В один прием не сочетает белки с углеводами, питается небольшими порциями, в перерывах пьет минеральную или обычную воду без газа.

Утро Овсиенко начинает с обязательной пробежки и комплекса упражнений. Затем — легкий завтрак. Обычно он состоит из зерновой каши или другого углеводного блюда. В дополнение — зеленый чай. Днем и вечером певица подкрепляется белковыми блюдами. В приоритете отварная индейка, куриная грудка, зеленые овощи, вегетарианские супы. В перерывах между приемами пищи утоляет голод несладкими фруктами или орешками. Крайне редко, — когда хочется «до дрожи», Татьяна позволяет себе маленькое шоколадное пирожное или другой десерт.

диета овсиенко

Примерное меню на день:

  1. На завтрак: геркулес или гречка на воде без масла и молока. Крупа только та, которую необходимо готовить, никаких «быстрых» каш. Из добавок: зелень, немного кураги. Блюда можно немного солить.
  2. Второй завтрак: обезжиренный творог с салатом из сырой моркови или омлет из одного яйца на пару.
  3. На обед: печеная в собственном соку куриная отбивная, стейк из лосося на выбор. В качестве гарнира: сырые или тушеные кабачки, брокколи, салат из томатов, болгарского перца и редиса.
  4. На полдник: грейпфрут или зеленое яблоко.
  5. На ужин: салат из морепродуктов с огурцами, рукколой, сыром фета, заправленный лимонным соком. Как вариант: печеная треска с брокколи.

овсиенко диета

Спорт как образ жизни

Не надеясь на помощь одной диеты, Овсиенко долго и крепко дружит с фитнесом. Еще до широкого распространения этого понятия и соответствующих центров в доме у нее обосновались тренажеры. Именно им певица обязана крепким рельефным мускулам.

 татьяна овсиенко фигура

Занимается по несколько часов ежедневно, чередуя силовые и кардионагрузки. Кроме того, дважды в неделю плавает в бассейне. Тренировки на природе Татьяна особенно обожает. Летом обязательно выделяет время, чтобы покрутить педали велосипеда, побегать на роликах, зимой — на лыжах.

Любимое увлечение певицы с молодости — русская баня. В морозную погоду очередной сеанс звезда заканчивает нырянием в ледяную прорубь. В теплый сезон принимает контрастный душ. Пар и водные процедуры активно выводят токсины, отеки, ускоряют метаболизм, помогают сохранять тонус сосудов и гладкость кожи.

Фигура Татьяны Овсиенко — фото певицы в полный рост

 татьяна овсиенко фигура

 татьяна овсиенко фигура

 татьяна овсиенко фигура

 

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен


Комментарии1
  1. Аноним

    Обожаю Татьяну. Умница,красавица,стильная молодая женщина. Женского вам счастья..удачии.. комфорта в душе

Добавить комментарий

SimpleSlim

Загрузка...