Подняться с дивана и отправиться на пробежку непросто, но тренировать тело и дух необходимо. Бег помогает держать вес в норме и укрепляет здоровье. Чтобы пробежки были в удовольствие, важно правильное начало. Вот несколько правил.
5 рекомендаций для новичков, чтобы начать бегать
- Начинайте постепенно, это очень важно. Наращивайте темп и увеличивайте дистанции потихоньку, руководствуясь собственным самочувствием и состоянием здоровья.
- Купите хорошую удобную одежду и обувь. Качественные беговые кроссовки помогут уберечь суставы и спину от травм.
- Выберите подходящую музыку. Под любимые ритмы заниматься приятнее! Бегать, конечно, лучше всего в наушниках, но стоит выбирать модели, пропускающие шум с улицы (чтобы услышать приближающийся автомобиль, самокат или другой велосипед).
- Найдите удобное место для бега. Оптимально, если это будет парк или стадион (подальше от автодороги).
- Мотивация — нужна непременно! Попробуйте задать себе цели. Например: похудеть на 5 кг, пробежать 20 км, подготовиться к марафону.
