Многие предпочитают питаться дома, чтобы не набирать вес. На самом деле такая крайность вовсе не обязательна — и ресторанные блюда не во вред фигуре, если правильно к этому подойти. Расскажем, как питаться в ресторанах и кафе и не страдать от лишнего веса. Совсем скоро начнутся новогодние корпоративы — берите на заметку!
Как не переедать в ресторане: 8 правил
- Планируйте поход в ресторан заранее. В этот день старайтесь меньше есть днем. Например, можно пропустить обед. Позавтракайте как обычно, днем перекусите кофе с фруктом, а вечером спокойно насладитесь вкусной едой!
- Выбирайте правильный ресторан. Хорошо, если в меню будет что-то безопасное для фигуры. К слову, меню можно посмотреть заранее — любое уважающие себя заведение имеет сайт в интернете, где можно найти сведения о блюдах и напитках. Заведения, где одни бургеры и картошка, худеющим по понятным причинам лучше обходить стороной.
- Обращайте внимание на калорийность блюд. Если ее нет в меню, спросите у официанта.
- Не заказывайте сразу все блюда, которые хотите съесть. Возможно, вы насытитесь раньше, чем рассчитывали. Придется или оставлять еду на тарелке или объедаться. Многим оставлять еду жалко — они предпочитают переесть!
- Учитывайте калорийность напитков. Любых напитков, кроме простой воды.
- Обязательно закажите что-то овощное: чем больше, тем лучше.
- Тратьте калории — не жалейте! Если в ресторане будет возможность потанцевать, не упустите ее!
- Не обязательно доедать все. В крайнем случае можно попросить, чтобы вам упаковали остатки еды с собой.
