Как похудела Юлия Меньшова: минус 16 кг без усилий и спорта

юлия меньшова диета

Дочь прославленной актерской четы — Веры Алентовой и Владимира Меньшова всегда отличалась независимостью. Юлия с детства привыкла сама добиваться своих целей, и с полным правом может собой гордиться. Отличница-выпускница студии МХАТа, самая популярная телеведущая, автор собственных проектов, героиня мелодрам и мама двух детей.

Вдобавок ко всем достоинствам Меньшова — настоящая красавица. Обаяние она унаследовала от мамы с папой, а вот за стройную фигуру ей приходилось не раз бороться. В этом вопросе актриса тоже остается себе верна — питается по индивидуальной системе, которую сама и разработала.

юлия меньшова диета

Трудные периоды

Нелегко поверить, но актриса всегда была предрасположена к полноте. Кроме того, в семье Меньшовых любили сытную тяжелую пищу. Жареная картошка, бутерброды с колбасой и сыром, котлеты, макароны, — привычная кухня Юлиных детских лет.

К сладостям девочка тоже была неравнодушна. Но пухлые щеки нисколько ей не мешали. Лишь после школы, поступив на актерское отделение, Юля за компанию с подругами стала пробовать на себе различные диеты. Вес быстро уходил после пары недель голодовок, затем быстро набирался. Однако насыщенная студенческая жизнь способствовала стройности лучше диет. К 23 годам Меньшова стала весить около 62 кг при росте в 177 см без экспериментов с питанием.

юлия меньшова диета

Вновь бороться с лишней массой тела Юлии пришлось после рождения сына. В первую беременность актриса поправилась на 23 кг. Чтобы похудеть, она отказывалась от еды на целый день, резко урезала порции. Последние 7 лишних кило уходили особенно трудно.

Ожидая появления дочери, Меньшова вновь стала весить более 80 кг. Именно после вторых родов ей пришлось поменять весь гардероб на 2 размера больше, так как объемы не хотели ее покидать. Поразмыслив некоторое время, телеведущая решила навсегда расстаться с некоторыми гастрономическими привычками. Это помогло, Юлия за несколько недель избавилась от 16 кг, мешающих ей чувствовать себя комфортно.

юлия меньшова диета

Правила питания

Сначала Меньшова отказалась от употребления мяса и животных жиров. Из меню ушли яйца, сливочное масло, свинина, творог, сметана, даже диетическая курятина. Актриса стала изредка позволять себе отварную рыбу, а любимый прежде сыр заменила на соевый тофу.

Следом за животными продуктами в игнор отправились белый хлеб, макароны, картошка и сахар. Фрукты, содержащие простые углеводы, тоже были преданы остракизму. Рацион Меньшовой сузился до овощных блюд, бобовых и каш на воде.

В первые дни Юлия не ограничивала порции. Из разрешенных продуктов готовила много, не стремилась к какому-либо режиму питания. На обед или ужин могла съесть большой объем тушеных овощей с тарелкой супа или каши. Затем стала постепенно уменьшать порции. В течение дня пила много воды и зеленого чая. Изредка могла съесть десерт: мороженое или шоколадку. Но на следующий день компенсировала послабление: обходилась зеленым салатом без масла.

юлия меньшова фигура

Когда лишние килограммы покинули актрису, привычка к вегетарианскому меню уже сформировалась. Если просыпался сильный аппетит, Меньшова укрощала его, съедая любимый горячий суп или выпивая чашку чая с лимоном.

Пример меню на день

Примерное диетическое меню актрисы на день:

  • утром: чашка кофе или чая;
  • днем: суп-пюре из брокколи, цукини, болгарского перца, лука и зелени с растительным маслом;
  • перекус: салат из огурцов и стручковой фасоли;
  • вечером: гречневая каша с грибами, тофу.

Периодически стрессы выбивают Юлию из колеи. Чтобы справиться с плохим настроением или волнением, она может на время возвращать в рацион что-нибудь из запретного: например, сдобные булочки или шоколад. Но как только показатели весов отклоняются на 5 кг, актриса берет себя в ежовые рукавицы. При этом неизменно соблюдает один главный принцип: есть только то, что не вызывает скуки.

юлия меньшова диета

Как признается Юлия в интервью, она ненавидит, когда диета становится занудной, как госплан. По этой же причине ведущая не занимается на тренажерах. Единственно приемлемый для нее фитнес — игровой. С детьми или друзьями актриса может часами сражаться в теннис или волейбол, а вот на беговой дорожке дольше пяти минут выдержать не в силах.

Юлия Меньшова, фигура

юлия меньшова фигура

юлия меньшова фигура

юлия меньшова фигура

юлия меньшова фигура

Загрузка ...
SimpleSlim