Как помочь себе, если болит шея

если болит шея

Болевые ощущения в области шеи не появляются случайно. На это всегда есть причина, которую необходимо найти и устранить. Если этого не сделать, болезнь будет прогрессировать — «само» не пройдет. 

Фото с https://elements.envato.com/

Поставить диагноз и назначить лечение при болях в шее должен врач, но вы можете начать помогать себе и сами, если уже столкнулись с неприятными ощущениями. Что делать, если беспокоит шея?

Что делать, если болит шея?

Если болевые ощущения стали для вас привычны, попробуйте изменить образ жизни. Для этого необходимо:

  • снять стресс. Когда мы нервничаем, мышцы шеи страдают в первую очередь. В них возникает спазм, они фиксируются в определенном положении, выйти из которого получается не сразу;
  • приобрести удобную подушку. Неправильное положение головы во время сна может стать причиной головных болей и болей в шее;
  • избегать переохлаждений. Из-за резких перепадов температур возможно воспаление в мышцах плеч и шеи. Из-за этого и возникает боль; 
  • избавиться от привычки резко двигаться. При болях в шее категорически запрещается выполнять сомнительные упражнения и энергично двигаться, дергаться;
  • меньше сидеть на месте. Статика вредна для мышц и скелета. Если долго находиться в одном положении, спина и шея могут начать болеть. Чтобы этого не происходило, старайтесь делать хотя бы пятиминутные перерывы на работе и не засиживайтесь за компьютером дома. И если резкие движения нам вредны, то аккуратное увеличение двигательной активности пойдет на пользу — старайтесь больше ходить пешком ежедневно.

Эти меры позволят унять боль, но не забывайте: самолечением заниматься нельзя. При болях в шее необходимо посетить врача и начать правильное лечение. 

Фото с https://elements.envato.com/

Загрузка ...
SimpleSlim