Как помочь своей спине: 6 советов для любого возраста

Здоровый позвоночник способен сохранить статную фигуру на долгие годы и позволит забыть о разных проблемах со здоровьем до глубокой старости. Кроме того, люди с прямой спиной и ровной осанкой выглядят моложе, спортивнее и увереннее в себе. Помогите себе, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Фото с https://elements.envato.com/

6 советов для здоровой спины  

  1. Следите за осанкой в течение всего дня. Не забывайте это делать утром, днем и вечером, дома, в транспорте, на работе. Скорее всего, сначала вам будет непросто удерживать правильное положение тела, однако со временем станет проще контролировать себя — спина будет прямой легко и естественно.
  2. Не позволяйте себе полнеть. Избыточный вес многократно усиливает нагрузку на позвоночник.
  3. Используйте любой повод, чтобы быть активными. Больше двигайтесь в течение дня: гуляйте, катайтесь на велосипеде. Также для спины очень полезны йога, пилатес, плавание.
  4. Отдавайте предпочтение удобной обуви на устойчивом невысоком каблуке. У любительниц много ходить на шпильке деформируется осанка.
  5. Делайте перерывы в работе. Латвийские ученые открыли идеальную формулу работы и отдыха: после 52 минут сконцентрированной работы нужен 17-минутный перерыв. Используйте это время с пользой для здоровья: пройдитесь вокруг стола, выпейте воды, проветрите помещение.
  6. Убедитесь, что все рабочие поверхности находятся на удобном (комфортном) для вас уровне. Не важно, готовите вы пищу за столом или работаете за компьютером. При работе за ПК локти должны лежать на столе, шея — оставаться в нейтральном положении.

Внимание: это меры профилактического характера. Если вы уже имеете заболевания опорно-двигательного аппарата, пожалуйста, посетите врача!

Фото с https://elements.envato.com/
Загрузка ...
SimpleSlim