Как Сергей Жуков похудел на 24 кг за 2 месяца

похудевший сергей жуков

Даже самые преданные поклонники группы «Руки вверх» не помнят, чтобы ее солист отличался особой стройностью. В 1995 году, когда хиты коллектива только набирали популярность, юный Сергей Жуков уже был довольно плотным. Но это не приносило звезде проблем. Напротив, образ обаятельного пухлячка среди одинаково спортивных фигур в шоу-бизнесе очень ему подходил.

сергей жуков в начале карьеры
Сергей Жуков в начале карьеры (справа) вместе с Алексеем Потехиным

Да и сам исполнитель не находил ничего плохого в том, чтобы быть немного тяжелее нормы. К 40 годам вес стал нарастать стремительно. Жуков располнел до 125 кг. Сказывались нездоровые привычки в питании, уменьшение физической нагрузки, артисту много приходилось работать сидя.

сергей жуков до похудения

Периодически Жуков садился на диеты, голодал, однако безуспешно. Наконец, некоторое время назад разительно переменился. На новых фото в Инстаграме певец выглядел столь постройневшим и посвежевшим, что многие приняли его за другого человека.

сергей жуков

Главное — мотивация

В 2015 году вместе с женой, бывшей солисткой ВИА «Сливки», Жуков принял участие в реалити-шоу для худеющих. К тому времени артиста мучила одышка, отеки и другие проблемы со здоровьем. Он не мог, как в юности, выдерживать несколько концертов подряд. Кроме того, очень хотел быть для детей примером — бодрым, здоровым и умеющим добиваться целей отцом. Усилия дали эффект — Сергей сбросил около 10 кг. Но дальше процесс замедлился, стать стройным не удалось. Однако руки певец не опустил.

В 2017 году Жуков взялся за себя всерьез. Пересмотрел привычки, ввел в питание диетические продукты и стал заниматься спортом. Всего два месяца ему потребовалось, чтобы избавиться от 24 кг.

похудевший сергей жуков
Сергей Жуков похудел на 24 кг

Оказалось, что предыдущие попытки похудения были неуспешны из-за нескольких распространенных ошибок. Как все любители поесть, Сергей часто прибегал к голодовкам наутро после обильных ужинов. Обмен веществ, и без того неправильный, терпел сбои. Голодать долго не хватало терпения, следовал новый плотный прием пищи. А за ним — возвращались с трудом потраченные граммы.

похудевший сергей жуков
Похудевший Сергей Жуков

Главные правила похудения

Новый принцип, который подсказал артисту диетолог, требовал ежедневно нормировать рацион. В сутки Сергею разрешено было употреблять не более 2000 ккал. Запретных продуктов при такой энергетической емкости практически не существует. При желании можно радовать себя отбивными, мороженым или фастфудом. Условие одно — количество съеденного должно укладываться в дневную норму калорий.

Дробное питание оказалось для певца наиболее оптимальным. Чтобы не перегружать желудок, он стал завтракать, обедать и ужинать по часам. А между основными приемами позволял себе подкрепиться еще пару раз. Чтобы ускорить метаболизм, в рацион Жуков добавил продукты, содержащие калий, магний, кальций, железо, тиамин, рибофлавин и фолиевую кислоту:

  • орехи;
  • морскую капусту;
  • пророщенные злаки;
  • рыбу;
  • брокколи, шпинат и другие виды зеленых овощей;
  • мед.

похудевший сергей жуков

Примерное меню

Жареные блюда не приветствуются. Салаты следует заправлять растительным маслом, бургеры, пиццу, колбасы и пельмени — включать в рацион не чаще 2 раз в неделю, в первой половине дня.

  • Утром: овсяная каша или хлопья с молоком, горсть изюма, зеленый чай
  • Перекус: банан, салат из авокадо, зелени и морепродуктов
  • На обед: отварной тунец, порция тертой моркови, тост с нежирным сыром
  • Полдник: 30 г. грецких орехов или фундука
  • На ужин: отварные креветки с гарниром из огурцов или тушеной капусты.

Единственное, от чего пришлось отказаться, — животные жиры. Раз в неделю артист позволял себе кусок торта или пирожное для поддержания настроения. В другие дни в качестве десертов ел фрукты. Чтобы повысить устойчивость организма к стрессам, певец стал больше отдыхать. Не менее 7 часов полноценного ночного сна — обязательное условие для расщепления жировой ткани.

похудевший сергей жуков

Небольшой откат в весе произошел у артиста в 2019 году. Сказалась занятость и, как говорят злые языки, — открытие семейной сети кондитерских. Похудевший Сергей Жуков вновь стал поправляться. Но продолжалось это недолго. Взяв себя в руки, Сергей волевым усилием исправил ситуацию. Из недавней самоизоляции он вышел в прекрасной форме, посвежевший и помолодевший.

Сергей Жуков похудел, фото до и после

похудевший сергей жуков
Сергей Жуков похудел: фото до и после
сергей жуков похудел
Сергей Жуков похудел: фото до и после
сергей жуков похудел фото
Сергей Жуков похудел

Сергей Жуков ДО похудения

сергей жуков толстый

сергей жуков толстый

сергей жуков толстый

сергей жуков толстый

сергей жуков толстый

Сергей Жуков ПОСЛЕ похудения

сергей жуков похудел

сергей жуков похудел

сергей жуков похудел

сергей жуков похудел 2020

Добавить комментарий

SimpleSlim