Как сохранить фигуру в праздники: советы звездного тренера Джоно Костано Асеро

Длинные зимние каникулы, основное развлечение которых — обильные застолья, грозят набором немалого объема лишнего веса. Не сетовать на несправедливость бытия, натягивая после Нового года ставшую тесной одежду, поможет комплекс правил, рекомендованный тренером селебрити Джоно Костано Асеро. Узнаем, как не поправиться за новогодние (или другие) каникулы. 

Джоно Костано Асеро
Звездный тренер Джоно Костано Асеро

Всего понемногу

Отказываться от привлекательных закусок и пирогов в праздники обидно. Лучше разрешить себе съедать понравившиеся блюда крохотными порциями, понемногу накладывая их в отдельную тарелку. При этом сытные продукты важно чередовать с легкими овощными. Алкоголем увлекаться не стоит, особенно перед едой, он растормаживает аппетит. Если застолье длится не один, а несколько дней, полезно подсчитывать калорийность всего, что планируется съесть, красочно представляя себе последствия. Это часто отрезвляет.

Не нужно отменять тренировки

Фото с https://elements.envato.com/

Ежедневные занятия по 45 минут сводят риск поправиться к нулю. Если не хватает воли идти из-за праздничного стола в спортзал, можно организовать зарядку дома. Полезно взять за правило гулять в активном темпе не менее 2 часов в день, наслаждаясь зимней погодой. Танцы вокруг елки и рождественские игры тоже подойдут, как любая физическая активность. Главное — не зависать подолгу над жареной индейкой, тортами и прочими лакомствами.

Нет — ночным загулам

Фото с https://elements.envato.com/

Встреча Нового года — святое дело, но есть и пить всю ночь напролет крайне вредно для метаболизма, печени и кишечника. Особенно если подобное продолжается все праздники. Так можно не только разжиреть, но и вызвать обострение старых болячек. Каким бы веселым ни был праздник, спать рекомендуется не менее привычных 7–8 часов и желательно в темное время суток, а не днем. Иначе возможен продолжительный сбой биоритмов, нарушение пищевого поведения и другие серьезные расстройства.

Побольше жидкости

Фото с https://elements.envato.com/

Влага предотвращает задержку токсинов в кишечнике, снижает аппетит, уменьшает тягу к алкоголю, поддерживает общий тонус. Правило выпивать по стакану чистой воды за полчаса перед едой помогает контролировать количество съеденного. Заменять ее чаем или кофе нежелательно.


Загрузка ...
SimpleSlim