Каждый, кто худел более одного раза в своей жизни, знает, что после диеты вес возвращается. Причин тому несколько. Это и переход к привычному рациону и ритму жизни (ведь не секрет, что полнота часто становится следствием гиподинамии и неправильных пищевых привычек). И «расслабление» после долгой дистанции и желание себя «наградить». И, конечно, физиологические особенности, когда организм стремится вернуться к заданному количеству жира.
Да, все непросто, но удержать вес после диеты можно, если следовать всего одному элементарному правилу.
Как удержать вес после диеты: лучший совет
Старайтесь не объедаться и регулярно взвешивайтесь — без фанатизма, разумеется. Не чаще раза в неделю, а лучше — раз в две недели. И отсюда — правило. Не позволяйте себе набирать более 2-4 килограммов (от достигнутого в результате диеты / текущего веса).
Поправились на 3–4 килограмма — действуйте немедленно!
Избавиться от вновь «прилипших» излишков можно довольно быстро, если начать сразу. Во-первых, зачастую это вода, она сольется. Во-вторых, ваше тело еще «помнит» ограничения в еде и спорт, «помнит» дисциплину, которая была и будет необходима в период похудения. В-третьих, вы еще не успели привыкнуть к себе «в теле», а, значит, будете более непримиримы в борьбе с лишними килограммами.
Если же вы запустите ситуацию, позволив себе набрать 7–10 или более килограммов, возвращаться в желаемый вес станет тяжелее. Нельзя не отметить, что полнота у многих нарастает как снежный ком — часто человек к ней привыкает. Более того, чем толще вы становитесь, тем сложнее заниматься спортом и наедаться небольшими порциями еды.