Организовать дома уголок для занятий фитнесом можно и без дорогого снаряжения. Необходимые силовые нагрузки себе можно обеспечить с помощью предметов бытового обихода. И результат будет ничуть не хуже, главное — регулярность и стремление достичь цели.
Если нет гирь и гантелей
Альтернатива этим видам утяжелителей всегда под рукой. Достаточно иметь в доме несколько пластиковых бутылок объемом от 0,5 до 1 л. Заполненные водой, они отлично подойдут для проработки мышц плечевого пояса и груди. А вместо гирь можно задействовать рюкзак или сумку, набитую чем-нибудь тяжелым.
Если нет эспандера
Его можно заменить обычным эластичным бинтом или сложенной в несколько раз широкой плотной бельевой резинкой. Правда, сопротивляемость таких снарядов будет несколько ниже, но при достаточной сноровке они оказываются очень удобными для использования.
Если нет скамьи
Обеспечить телу правильное положение, необходимую нагрузку мышцам пресса, ягодиц и бедер помогут обычные стулья, низкие столы и даже подоконник. Главное — чтобы мебель была устойчивой, имела ровную поверхность, не ездила по полу во время занятий, не проседала и не опрокидывалась. На диванах и мягких матрасах заниматься все-таки не стоит, они провоцируют искривление позвоночника.
Если нет спортивного коврика
На пол можно постелить старое тонкое одеяло или покрывало. Подойдет и обычный чистый половик с прорезиненной поверхностью, который не будет собираться складками и скользить во время активных движений.
