Когда человек находится в процессе снижения веса, он так или иначе начинает ограничивать себя в еде: снижает калорийность блюд, сокращает количество приемов пищи, отказывается от позднего ужина или даже от завтрака. Многие и вовсе выбирают безуглеводную диету или интервальное голодание.
Иными словами, организм не особо рад такому положению дел и при каждом удобном случае «старается» спровоцировать вас на срыв. Диетологи назвали самое опасное для худеющих время суток — когда нарушения режима наиболее возможны.
Какая часть дня самая опасная для стройняшек
Диетологи убеждены: это вечер, особенно после трудного или напряженного рабочего дня. Во-первых, организм устал и изрядно поистратил ресурсы. И в данный момент ему на самом деле требуется подпитка. Во-вторых, присутствует психологический момент — человек говорит себе: «Я хорошо потрудился и должен вознаградить себя за старания». Наконец, попадая домой, уставший за день трудяжка расслабляется, садится перед телевизором, ему хочется чем-то похрустеть, отдохнуть. У многих элементарно только вечером появляется время посидеть за столом.
Таким образом вечернее время после работы становится самым податливым периодом для срыва. Зная это, можно взять на вооружение некоторые хитрости и рекомендации.
Как не переедать вечером
- Вечером берите тарелку меньшего размера. В мелкой посуде даже небольшая порция еды смотрится более солидно, внушительно. Так мы «обманываем» наш мозг. И это работает.
- Не держите дома сладости, чипсы и прочие неполезные продукты. Если вы работаете в офисе, съедайте вредные вкусняшки в обеденный перерыв, но не вечером. В холодильнике же пусть лежат овощи и фрукты, кисломолочная продукция.
- Постарайтесь занять чем-то вечер. Каждый вечер. Зная, что в это время велика вероятность сорваться, найдите для себя занятие. Все, что угодно: пробежка, прогулка с собакой, уборка, ароматная ванна с пенкой, телефонный разговор с подругой.
- Не ложитесь спать слишком поздно. Согласитесь, терпеть голод до 11 вечера и 3 утра — разные вещи. Если вы живете вне графика, переедание становится еще более вероятным.
