Канадская диета на супе для похудения на 5 кг за 1 неделю

канадская диета

С помощью этого рациона можно сбросить 3–5 кг за неделю. Ежедневное меню диеты состоит, в основном, из большого количества жидкости и овощей. Главная особенность — употребление неограниченного объема капустного супа. Благодаря этому страдать от голода не придется. Ведь его в любое время можно утолить очередной порцией этого легкого блюда.

Кроме того, на диете в отдельные дни разрешено есть фрукты, немного творога и куриного мяса. Овощи снабжают организм калием и магнием, которые активно выводят лишнюю жидкость. Поэтому объемы тела уходят практически на глазах. Железо, фосфор, кальций и другие минералы поддерживают нормальный обмен веществ. Антиоксиданты и витамины, содержащиеся в плодах, укрепляют иммунную, нервную систему и предупреждают появление физической слабости. Большое количество воды и клетчатки — очищает кровь и кишечник.

Правила

Животный белок, который разрешен в рационе, обеспечивает организм необходимыми для нормального самочувствия калориями. Похудение при этом не замедляется, так как продукты расщепляются полностью. А энергию для поддержания своей работы организм черпает из внутренних запасов. Наличие жиров и простых углеводов в меню минимально, поэтому лишние отложения сгорают без проблем.

Диета продолжается 7 суток. Это отличный детокс, после которого внутренние органы, избавившись от накопленных токсинов, начнут работать активнее. Преимущество канадского метода — есть можно в любое время, даже вечером. Разрешенные продукты можно сочетать как угодно. Важно лишь не перегружать желудок на ночь. Время последнего приема пищи — за 1–1,5 часа перед сном.

Кроме супа ежедневно требуется употреблять не менее 1,5 л свободной жидкости. Лучше, если это будет обычная вода. Разрешены также зеленый чай и минералка без газа. Есть желательно по часам, в одно и то же время, чтобы выработалась привычка к здоровому питанию. Рыбу и мясо полезнее готовить на пару. Так они сохраняют большую часть полезных веществ. В пищу нельзя добавлять сахар, масло и соль. Чтобы блюда не казались пресными, их разрешено сдабривать травами и натуральными специями.

Выходить из диеты нужно плавно, иначе потраченные килограммы моментально вернутся. В первые 2 недели следует питаться небольшими порциями, исключив жирные продукты, картофель, белый хлеб, фастфуд, колбасы, жареное и сладкое. Затем можно возвращать запретные продукты по одному в неделю.

канадская диета

Капустный суп — основа рациона, пошаговый рецепт

Ежедневно необходимо готовить большую кастрюлю овощного супа. На сутки потребуется:

  • белокочанная капуста — около 0,5 кг;
  • сладкие перцы — 200–250 г;
  • кабачки — 200–250 г;
  • морковь — 100 г;
  • спелые мягкие помидоры — 300 г;
  • репчатый лук — 4–5 крупных головок;
  • корень сельдерея — 200 г;
  • свежая зелень: по пучку петрушки и укропа;
  • специи.

Овощи измельчить небольшими кубиками, капусту — соломкой, положить все в кастрюлю. Залить холодной водой, на сильном огне довести до кипения, затем убавить температуру и варить до готовности. Перед подачей к столу всыпать в суп порубленную зелень и специи.

канадская диета

Рацион на 7 дней

Меню на каждый день, кроме супа, включает:

  1. Фрукты (кроме бананов и винограда): 500 г.
  2. Паровые овощи: кабачки, свекла, тыква, баклажаны. Не более 1 кг.
  3. Овощи и фрукты.
  4. Обезжиренный творог: 300 г.
  5. Постная отварная рыба: 300 г.
  6. Около 300 г. куриного филе или говядины, овощи.
  7. Вновь 1 кг. овощей, 300 г. вареного бурого риса.

канадская диета меню

Противопоказания

Отказаться от канадской диеты следует при язве желудка, воспалительных заболеваниях ЖКТ, почек, проблемах со щитовидной железой. Не подойдет она людям, чья работа связана с нервным, умственным или физическим напряжением.

Диета также запрещена беременным и кормящим, детям, пожилым людям старше 70 лет.

Загрузка ...
SimpleSlim