Наша подписчица Карина Галенка избавилась от 22 килограммов за 6 месяцев. Как питаться, где искать мотивации и как настраивать себя на положительный результат, Карина рассказала редакторам SimpleSlim.
Все о здоровом питании, поддержке близких и редких перекусах шоколадками в нашем сегодняшнем материале. Карина поделится секретами похудения с нашей аудиторией прямо сейчас.
История похудения Карины
— Здравствуйте, Карина! Расскажите, пожалуйста, сколько лишних килограммов Вы сбросили? За какой срок? Сколько Вы весили до похудения и сколько сейчас?
— Здравствуйте, я сбросила 22 кг за 6 месяцев. Весила до похудения 82 кг, сейчас — 60. Это не идеал, мечтаю сбросить ещё как минимум 5 кг.
— Результат просто вау! А что стало мотивацией, если не секрет?
— Мотивация моя — отражение в зеркале. Лишние килограммы мешают жить, тебе тяжело ходить, наклоняться и так далее. Теперь я чувствую себя намного лучше)
— Традиционный вопрос: КАК? Что делали, чтобы сбросить вес? Правильное питание, диеты, подсчет калорий? Спорт? Если да, то какой?
— В основном я похудела на дефиците калорий. Мой путь начался с покупки программы Анастасии Мироновой: там же были и домашние тренировки и питание, она меня вдохновила. Далее путь продолжила самостоятельно, подключила пробежки по вечерам.
— Дайте, пожалуйста, пример Вашего меню на день?
— На завтрак я съедаю овсяную кашу на «немолоке» или тост с авокадо, форелью и яйцом, на обед — крупу (булгур, гречка)+ рубленые котлеты из курицы/суп куриный с фрикадельками из сыра. На перекус ем протеиновый батончик “boombar”. На ужин минтай/треска +овощи.
— Что в основе Вашего рациона сейчас?
— Я стараюсь есть больше белка и меньше углеводов. Еще не умею правильно распределять БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов), но я на пути к этому. Пью много воды, около 2,5 литров в день.
— От чего отказаться было тяжелее всего?
— Мне несложно от чего-либо отказаться. Конечно, бывало, что и мороженное поем, и шоколадку позволю себе. Ничего в этом плохого не вижу, всего должно быть в меру.
— Как окружающие реагировали на Вас, когда бы худели и придерживались ПП? Вас поддерживали или, наоборот, накормить хотели?!
— Да, меня придерживали, с этим мне повезло!
— Традиционная рубрика: совет новичкам. Ваше напутствие тем, кто только начал борьбу с весом
— Не стоит ожидать быстрой потери веса, целью должно стать не цифра на весах, а ваши ощущения. Медленными шагами вы добьётесь эффекта, который будет держаться, пусть это станет вашей новой жизнью. Желаю успехов в ваших начинаниях!
Мы благодарим Карину за приятную содержательную беседу и предоставленные фото! Желаем всего самого наилучшего!
Если вы хотите рассказать свою историю — пишите нам на почту: info@simpleslim.ru
Фото Карины ДО и ПОСЛЕ
До
Больше реальных историй похудения — в этом разделе!
После
Соц сети Карины