Компульсивное переедание (или психогенное) — расстройство пищевого поведения, которое проявляется в чрезмерном употреблении еды. Чаще всего это является реакцией на дистресс и проявляется у людей, склонных к полноте. Поэтому не всегда обжорство — признак избалованности, распущенности и отсутствия силы воли. Компульсивное переедание может стать следствием сильного стресса, например, на фоне утраты близкого человека, а также после родов, травм, хирургических вмешательств. Мозг реагирует на одиночество или расстройство почти так же, как и на голод, поэтому едой заглушить неприятные ощущения проще всего.
Такому человеку нужно помочь, но никак не осуждать. Но как определить у себя компульсивное переедание? Есть 5 очевидных признаков.
5 признаков компульсивного переедания
- Желание подкрепиться возникает на фоне грусти, гнева, одиночества, стресса или других затяжных или сильных эмоций.
- Человек поглощает пищу торопливо, словно очень голоден. При этом не сбавляет темпа, даже когда желудок уже наполнен. Останавливает такого едока только до пределов раздутый живот. И то ненадолго.
- Человек ест слишком часто, через каждые 2–3 часа. В особо сложных случаях люди встают даже среди ночи, чтобы подкрепиться.
- Аппетит не удается держать под контролем. Если вам удалось понять, что вы больше не контролируете свой аппетит, объем порций и частоту приемов пищи, время бить тревогу. Наверняка, переедание психогенное.
- Любое отступление от диеты (если вы на ней в этот период сидите) воспринимается очень болезненно. Человек испытывает чувство вины, переходящее в депрессию, из-за кусочка торта.
Как бороться?
С компульсивным перееданием можно справиться своими силами, если взять себя в руки и поставить цель избавиться от проблемы. Во-первых, нужно обратиться за помощью к близким людям. Выговориться, поделиться тем, что вас тревожит и беспокоит. К тому же внимание и сочувствие повышают ощущение собственной нужности и значимости, уменьшают ощущение одиночества.
Во-вторых, необходимо понять, что еда вам — не помощник, а враг. Заедая стрессы, вы провоцируете у себя ожирение, проблемы с сердцем и сосудами, суставами. И, конечные, полнота не способствует принятию себя. Проблем психологического характера у людей с лишним весом, как правило, еще больше, чем у худых.
Если самостоятельно решить проблему не получается, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы проработать свои тревоги и страхи. Обратиться к врачу необходимо, если все 5 признаков компульсивного переедания присутствуют у вас свыше 3 месяцев подряд.
В процессе лечения ни в коем случае не корите себя за отсутствие силы воли, не ругайте за слабости, которые себе позволяете. Негатив и нелюбовь к себе только мешают выравниванию психологического состояния.
