Ляйсан Утяшева поделилась рецептом амарантовой каши

Ляйсан Утяшева

Известная российская гимнастка и телеведущая и жена шоумена Павла Воли 37-летняя Ляйсан Утяшева славится своей превосходной формой. Ее фигуре могут позавидовать многие — сказывается спортивное прошлое и активное настоящее. Несмотря на рождение двоих детей Ляйсан остается стройной и гибкой.

На фото Ляйсан Утяшева и Павел Воля 

Ляйсан Утяшева и Павел Воля 
Ляйсан Утяшева и Павел Воля

Телеведущая не скрывает, что ежедневно тренируется и предпочитает правильное питание, к чему приучает и детей. В доме у гимнастки не найдется колбасы и хлеба, зато есть много полезных и вкусных продуктов, из которых готовятся замечательные блюда. Например, амарантовая каша, рецептом которой спортсменка поделилась с подписчиками на днях.

Утяшева опубликовала видеоролик, засняв процесс приготовления, написала о пользе амарантовой каши и показала, как ее готовить. Ниже — пост из социальной сети Ляйсан и скриншоты с видео.

«Влюбила всех своих на отдыхе в амарантовую кашу🤤

Она прошла мимо меня, но сейчас мы познакомились. Считаю своей обязанностью поделиться с вами. В амарантовой крупе нет глютена. Поэтому она подойдёт и тем, кто не дружит с зерновыми. За счёт амаранта можно контролировать уровень сахара в крови.

➕ Обладает:

— высоким содержанием белка

— витаминами группы B + А, Е, К, С

— микроэлементами — кальций, железо, марганец, магний, цинк

— альбуминами и глобулинами (необходимы для сыворотки крови и цитоплазмы живых клеток)

 

Итак, нам понадобится:

🔹амарантовая крупа – 100 мл

🔹вода/кокосовое молоко -100 мл

🔹соль по вкусу

🔹сахар (я вместо него добавляю монк фрукт, о нем подробнее читайте у меня в телеграмме)

🔹нектарин/персик/абрикосы

 

1️⃣ Кокосовое молоко ставим на средний огонь

2️⃣ После того, как молоко закипит, всыпаем тонкой струей крупу амаранта, постоянно помешивая

3️⃣ Варим кашу на медленном огне 55 минут

4️⃣ Добавляем монк фрукт и соль по вкусу

4️⃣ Фрукты режем кусочками и добавляем в кашу

🤤При желании можно добавить 20-30 г. топленного сливочного масла. Получается вкуснейший завтрак/десерт с ореховым привкусом❤️ Самое важное, что детям понравилось и просили добавки 🥹🥹🤍🤍

А вы знали про амарантовую крупу? Как она вам?👇🏻

P.S. оператор и голос за кадром был успешно накормлен», — написала Ляйсан (орфография автора сохранена).

Ляйсан Утяшева поделилась рецептом амарантовой каши

Ляйсан Утяшева поделилась рецептом амарантовой каши
Ляйсан Утяшева поделилась рецептом амарантовой каши
Ляйсан Утяшева поделилась рецептом амарантовой каши
Ляйсан Утяшева поделилась рецептом амарантовой каши
Ляйсан Утяшева поделилась рецептом амарантовой каши
Ляйсан Утяшева поделилась рецептом амарантовой каши


Загрузка ...
SimpleSlim