Ее невозможно назвать обычной среднестатистической актрисой. Образы, создаваемые Зудиной на сцене и в кино, такие же, как она: глубокие, страстные, уникальные. В отношении к жизни и к себе Марина Вячеславовна никогда никому не подражала, всегда оставаясь потрясающе талантливой и красивой женщиной с бездной обаяния.
Актриса по призванию
О том, что будет сниматься в кино, Марина знала со школьных лет. В ГИТИС 16-летняя девочка поступила стремительно, даже не успев сдать школьные выпускные экзамены. Актерская профессия стала для нее первой и единственной. Как и брак с Олегом Табаковым, продлившийся 35 лет. Предопределенность оказалась яркой чертой в ее судьбе, придавала загадочности характеру и взгляду. Внешние данные Зудиной позволяли надеяться на неизменную лояльность преподавателей института, а позже — режиссеров. Обезоруживающая, немного застенчивая улыбка стала ее визитной карточкой. За нее девушке охотно прощали неуклюжесть на сцене и появлявшиеся лишние кило. Однако такой снисходительностью Марина никогда не злоупотребляла. В стремлении к внешнему совершенству дисциплинированно отказывалась от ужинов, неделями ограничивала рацион только кефиром и фруктами. Пытаясь худеть, заворачивалась в целлофан и часами потела, выполняя гимнастические упражнения.
Образ жизни и питание
С детства Зудина не отличалась хрупкостью форм, была слегка полноватой. За время учебы стала стройнее на 15 кг. С тех пор почти 30 лет вес ее колеблется мало. При росте в 168 см. он составляет около 59–60 кг. После беременностей идеальная масса тела восстанавливалась быстро, несмотря на то, что мамой второй раз Зудина стала уже после 40 лет. Как ни странно, сохранять стабильно стройную фигуру стало проще после отказа от запретов и ограничений. В этом актриса не раз признавалась в интервью.
В молодом возрасте приходилось держать себя «в узде», чтобы не съесть лишний кусочек. Результат был налицо, но за ним нередко стоял стресс и постоянная усталость. С возрастом возросла потребность во внутреннем комфорте и положительных эмоциях. Как считает Марина, настроение женщины прямо отражается на ее внешности и здоровье, поэтому неудобные навязчивые мысли нужно уметь отпускать. А главное — волнение часто вызывает усиленный аппетит. В такие часы можно незаметно для себя съесть много лишнего и вредного.
Основные принципы ежедневного рациона актрисы:
- Никаких запретов. Если не помнить постоянно, что сладкого нельзя, а поставить на стол вазочку с конфетами, его и не захочется.
- Если очень хочется съесть пирожное, шоколадку или кусок торта, это нужно сделать. Значит, это необходимо организму по каким-то причинам. Главное — относиться к лакомству, как к полноценному приему пищи, а не дополнительному перекусу между блюдами. Тогда оно станет обычным источником энергии, а не отложится жирком на боках.
- Запивать сладости полезнее черным кофе, он ускоряет метаболизм.
- Рацион должен быть преимущественно раздельным. Фанатизм здесь необязателен, но каши и макароны желательно есть не с мясом, а с овощами, а молочные продукты — употреблять отдельно от всего.
Постоянный подсчет калорий Зудина считает порочной практикой. Режим строгих ограничений держит в напряжении, а нечаянные его нарушения сильно расстраивают. К голодным диетам со времен юности не возвращалась. Гармоничные отношения с окружающими и хорошее настроение работают на красоту намного лучше диет. Перестав зацикливаться на отметке весов, похудеть можно почти незаметно. Разумеется, при адекватно и правильно составленном меню. А в нем должно быть как можно меньше тяжелых жирных блюд, полуфабрикатов. Приветствуются овощи, крупы, рыба, постные сорта птицы и мяса.
Привычки
Оттачивать фигуру Марине всегда помогали водные процедуры и сауна. В сухой парилке актриса может находиться часами, балуя себя ароматами трав и эфирных масел. Каждую неделю ходит в бассейн, где выполняет специальную водную гимнастику. Плавание сочетает с массажем. А вот к традиционному фитнесу относится равнодушно. Повседневной активности на работе и дома для поддержания тонуса ей вполне достаточно. Целлюлит же, которого многие звезды боятся, как огня, Зудина считает мнимой проблемой, а зацикленность на нем — глупостью. Поддерживать внутреннюю гармонию актрисе помогает безупречный вкус в одежде. Фасоны она подбирает так, чтобы выгодно подчеркивать достоинства и стройность фигуры. Благодаря чему выглядит по-королевски даже в скромных платьях и костюмах.
Марина Зудина, фото фигуры
