Можно ли мед на диете, сколько? Насколько полезен худеющим продукт пчеловодства? Об этом мы расскажем в этой статье.
Об идеальной фигуре мечтают все женщины, но не каждая способна на физические нагрузки и ограничения в питании. Самым быстрым и действенным методом избавления от избыточного веса считается отказ от сладкого — в список попадает не только сахар, но и мед. Кроме витаминов и микроэлементов пчелиный продукт содержит убойную дозу калорий, поэтому к его употреблению нужно подходить с осторожностью.
Мед при соблюдении диеты — как, когда и сколько
В 100 г природного нектара содержится 330 ккал, что немногим меньше, чем в обычном сахаре (398 ккал). Если в самой методике похудения нет строгих ограничений, можно иногда побаловать себя 1-2 ложечками меда. Лучше вприкуску с теплым чаем, поскольку при высоких температурах пчелиный эликсир полностью лишается полезных качеств.
В правилах детокс-диет разрешены только свежие овощи и фрукты без дополнительных подсластителей, а система Дюкана допускает употребление не более 15 г меда на закрепительном этапе (консолидации).
В любом случае важно подсчитывать энергетическую ценность суточного рациона, не превышая 1200-1500 ккал для женщин и 1500-2000 ккал для мужчин. Процесс похудения запускается при дефиците калорий, поэтому верхнюю границу пересекать не стоит.
Мед полезно добавлять в молоко перед сном, чтобы успокоить нервную систему и подготовить организм к отдыху. Для запуска метаболизма на клеточном уровне нужно 10 г пчелиного продукта смешать с 200 мл нежирного молока.
Польза меда при похудении
Диетологи называют природный нектар единственным лакомством, которое можно себе позволить в процессе потери веса. Мед помогает при умственных нагрузках, снижает чувство голода и обладает рядом важных свойств.
- Регулирует аппетит, нормализует работу ЖКТ.
- Считается отличной профилактикой язвы желудка и других заболеваний пищеварительной системы.
- Запускает выделение печеночной желчи, вследствие чего уменьшается откладывание жиров.
- Мягко и безопасно выводит токсины и шлаки.
- Обеспечивает организм энергетическими ресурсами.
- Повышает настроение, борется с депрессией и стрессами, которые развиваются на фоне резкого снижения калорий.
- Насыщает организм сложными углеводами, которые дают чувство сытости.
- Нейтрализует слабость и симптомы хронической усталости.
При сахарном диабете мед следует употреблять с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.
Проверенные рецепты для снижения веса
Вкусные напитки помогут сбросить лишние килограммы, сохраняя здоровье на должном уровне. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов в составе.
С лимоном
В сочетании с полезным цитрусом мед заставит жир в кладовых организма таять на глазах.
Рецепт:
- 30 г майского пчелиного продукта развести в литре теплой воды и ненадолго отставить;
- Лимон очистить от кожуры, выдавить сок в медовый раствор, перемешать;
- по желанию можно добавить измельченную цедру;
- перелить в посуду с плотной крышкой для хранения.
Принимать каждое утро натощак. Диетологи не рекомендуют использовать рецепт людям с заболеваниями ЖКТ.
С корицей
Коктейль для похудения поможет быстро и вкусно избавиться от лишних килограммов.
Рецепт:
- залить 40 г корицы литром кипятка, дать настояться около 30 минут;
- добавить 60 г меда, перемешать и плотно закрыть.
Хранить в темном месте, употреблять за 30 минут до еды для нормализации пищеварения.
Есть еще один простой рецепт коричного напитка:
- растворить стакан приправы в стакане горячей воды, настаивать 6 часов;
- перед приемом добавить 10 г меда.
Также рекомендуется принимать 3 раза в день перед едой.
Курс похудения при помощи меда неограничен, но диетологи советуют не забывать о высокой аллергенности пчелиного продукта. Если на коже появились высыпания и зуд, от употребления природного нектара придется отказаться.
