Анна Калашникова — российская актриса и модель, телеведущая и возлюбленная эксцентричного шоумена Прохора Шаляпина. Девушке — 36, но выглядит Анна на 28. Ее утонченным формам и плоскому животику позавидует любая восемнадцатилетняя.
Анна из той категории женщин, которые, кажется, никогда не поправляются. Однако светская львица признается, что это — никакое не чудо, а результат ежедневной работы над собой. Как питается модель и какие хитрости использует, чтобы поддерживать стройность фигуры круглый год, расскажем в этой статье.
Секреты стройности от Анны Калашниковой
Анна признается, что не пьет практически ничего кроме воды и чая, а сладости заменяет сухофруктами и орехами. Любит натуральный мед в сотах. Сахар и десерты — злейшие враги фигуры, считает девушка. По возможности модель старается покупать кондитерские изделия с подсластителями, употребляет арахисовую пасту, миндальный и кунжутный урбеч.
Калашникова знает, как тяжело отказаться от сладкого, но подчеркивает, что это — дело привычки. Достаточно 21-го дня, чтобы отвыкнуть, считает девушка. Тяжело только первые 3–5 дней, потом пойдет легче. После третей недели получать наслаждение от простой еды, не сдобренной сахаром и добавками, становится совсем просто. Главное — начать. Переходя на правильное питание, надо просто выдержать это время — какие-то несколько недель.
Совсем отказываться от сладкого не нужно, да и нельзя, уверена Анна. Просто источники глюкозы должны быть полезными. Идеальный продукт для стройняшек — пчелиный мед. Но только в небольших количествах и не вечером. Лучшее время для десерта — утро или поддень.
Еще одно ее правило — вода, много воды. Сладкие и газированные напитки модель игнорирует, кофе практически никогда не употребляет. Лимонады — табу. Зато в ее рационе много травяных чаев, фреши и морсы из клюквы, брусники, травяные сборы для активности и иммунитета.
Также Анна считает исключительно важным качество воды, которую пьет. Признается, что в продаже бывает сложно найти действительно полезную воду. Читайте отзывы, пробуйте, советует Калашникова. Кроме того, для тестирования воды существуют специальные аппараты.
В осенне-зимний период чтобы поддержать здоровье Анна пропивает курсом витамин D или C (после консультации с врачом). А еще Калашникова считает важным заботиться о микрофлоре кишечника, чтобы не болеть и не поправляться.
Какие продукты полезно включить в рацион, чтобы поддержать микрофлору, расскажет эта статья.
Как не сидеть на диетах и не поправляться: советы от Анны Калашниковой
Анна не скрывает, что на каких-то особых диетах не сидит, но всегда и во всем соблюдает принцип умеренности и не употребляет откровенно вредных продуктов: сахара и кондитерских изделий, полуфабрикатов и колбас, выпечки, магазинных соусов. Вот что она советует.
- Не пропускайте завтрак и обед, иначе вечером будет трудно удержаться от переедания.
- Пейте воду. Норма для взрослого человека — 30 мл на каждый килограмм веса.
- Ее личный метод — использовать больше различных специй. Так можно насытиться едой быстрее. Однако это утверждение спорно — некоторые любители остренького, наоборот, часто переедают.
- В любое время года надо есть достаточно белковых продуктов: рыбы, яиц, творога, нежирного мяса. Анна охотнее всего ест сыр тофу.
- Еще один обязательный продукт для стройности — клетчатка. Калашникова советует есть все виды зелени, кабачки, брокколи, болгарский перец, цуккини, арбузы, яблоки, огурцы. Модель делает с ними салаты, готовит на гриле или на пару. Из всего многообразия Анна предпочитает овощи зеленого цвета.
- Наконец, спорт. Даже если у вас нет времени или возможности посещать фитнес-зал, занимайтесь дома или просто гуляйте. Всего 10 минут пешей ходьбы вечером помогут очистить печень и мысли, «нагулять» сон. Вообще же Анна рекомендует больше бывать на свежем воздухе.
Анна Калашникова, фигура
