Популярные диеты подразумевают включение в меню дорогих продуктов, а также строгие ограничения в рационе. Девизом похудения при помощи моркови может стать народная фраза: «Дешево и сердито!». Заметное снижение веса, смена гардероба на одежду меньшего размера, легкость в теле, а не в кошельке — вот основные преимущества методики. Можно быстро вывести шлаки и сбросить лишние килограммы, если питаться ярким овощем.
Полезные свойства моркови
Радужный оттенок корнеплоду придает каротин, который в организме преобразуется в витамин А. Также оранжевая культура богата витаминами группы В, С, К, Е и D, содержит калий, магний, кальций, фосфор и железо. Полезные качества моркови не снижаются при термической обработке, поэтому ее можно употреблять в отварном или тушеном виде. Самый большой плюс овоща — мизерная калорийность, составляющая всего 41 ккал на 100 г продукта.
В весенний период, когда «процветает» авитаминоз, врачи не рекомендуют прибегать к системам похудения, но морковная диета является приятным исключением. Благодаря высокому содержанию микроэлементов в корнеплоде организм получает необходимый запас полезных веществ.
Клетчатка стимулирует нормальную работу ЖКТ, что положительно сказывается на внешности. Морковная методика для снижения веса считается достаточно строгой, но переносится хорошо.
Морковная диета для похудения: разновидности
Основное правило, которое касается всех вариантов, гласит: овощ лучше усваивается с жирами. Это не означает, что к моркови нужно подавать свиные отбивные или картошку-фри. Достаточно заправлять салаты сметаной низкой жирности — и витамины «красоты» поступят в организм полным составом.
Диета морковная на 10 дней
Всего за 1,5 недели можно избавиться от 5-6 кг, если соблюдать бюджетное меню:
- Завтрак: 200 мл йогурта без сахара и фруктовых добавок, порция салата из свежей моркови
- Обед: салат из отварной моркови, 50 г сыра нежирных сортов, 2 запеченные картофелины
- Ужин: 200 мл свежевыжатого морковного сока, салат из оранжевого корнеплода.
Можно слегка видоизменить рацион:
- За завтраком выпить стакан свежевыжатого морковного сока и скушать овощной салат.
- На обед к отварному куриному филе (не больше 150 г) подать пюре из отварной оранжевой культуры.
- Ужин максимально лаконичен — до 150 г 0% творога и салат из свежего корнеплода.
Между основными приемами пищи нужно пить чистую воду и зеленый чай.
Похудение за 5 дней
Основа методики — морковный салат, дополненный доступными по стоимости продуктами.
Эффективность системы составляет 4-5 кг при строгом соблюдении рекомендаций.
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | 100 мл сока и 200 г салата из моркови | Объем салата увеличивается на 50 г, добавляется 50 г черного хлеба | 100 г 0% творога, 250 г морковного салата |
| 2 | Аналогично 1 дню | Аналогично 1 дню | Аналогично 1 дню |
| 3 | Аналогично 1 дню | Аналогично 1 дню | Аналогично 1 дню |
| 4 | Аналогично 1 дню | 50 г черного хлеба, зеленое яблоко, 200 г салата из моркови | Запеченная картофелина, 100 г 0% творога и 200 г салата из корнеплода |
| 5 | 100 г 0% творога, 100 мл морковно-яблочного сока, 150 г салата | 100 мл морковного сока, овощной суп на воде | Аналогично 4 дню |
Между приемами пищи выпивать от 1,5 л воды, разрешен зеленый чай.
Детокс-диета на 3 дня
На протяжении указанного срока нужно каждые 2,5-3 часа кушать морковный салат, приготовленный по особому рецепту:
- 1 кг моркови вымыть, очистить, измельчить на крупной терке.
- Добавить на выбор кусочки фрукта: 3 киви, зерна одного граната, яблоко, апельсин или грейпфрут.
- Заправить соусом (1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. меда, сок 1 лимона). Все ингредиенты перемешать, блюдо хранить в холодильнике.
Раз в сутки разрешается 200 мл свежевыжатого морковно-яблочного сока. Между приемами пищи нужно пить зеленый чай и воду.
Результатом системы станет уменьшение веса на 4 кг.
Четвертый день посвятить плавному выходу из методики очищения при помощи щадящего меню. К морковному салату (порция составляет 100 г) следует добавить:
- на завтрак — 200 мл кефира 1,5% жирности;
- в обед — 2 отварные картофелины;
- на ужин — 120 г отварного филе индейки или курицы.
Морковная диета за короткий срок подарит стройность, легкость и отличное настроение. Специалисты советуют воздержаться от применения системы при эндокринных расстройствах, заболеваниях почек, печени и ЖКТ.
